蓮藕——保持肌膚光澤
其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，
其止血作用更為人所熟知。
最近更證明瞭蓮藕有益於心臟，
同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。
蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的
紅薯——給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。
紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、
強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。
這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。
而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚
木耳——擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。
皮膚粗糙怎麼辦? 怎麼緩解更年期症狀?
木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，
是保養肌膚很好的食品。
因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。
木耳和大棗煎汁，效果加倍。
芝麻——補充健康油分
芝麻可為肌膚補充健康的油分。
傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。
就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e
可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。
為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
皮膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
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