天寒地凍，麻辣鍋、羊肉爐、薑母鴨大行其道，大啖美食的結果，不知不覺腰上就長出了游泳圈，臉也變圓了。御绒中醫診所廖婉绒院長在東森‧現在才知道節目中，提供觀眾朋友一套增強代謝的<腹式呼吸減肥法>，常常做，能刺激腹部經絡，瘦小腹及增強全身代謝。
★為身體加溫，腹式呼吸減肥法：
腹式呼吸是藉由腹肌的起伏，帶動經過小腹的9條經絡，分別是：兩側對稱的胃經、脾經、腎經、肝經和中央的任脈。
「脾胃經」是後天之本，主管消化、營養；「腎經」是先天之本，主管人的精氣、大腦和內分泌等；「肝經」可以調節情緒、解毒、排毒；「任脈」則總管一身之陰氣。
做腹式呼吸時，隨著腹肌的起伏，9條經絡都動了起來，一動就可以刺激經絡，使之活躍，加強氣血的運行，先天和後天之氣都得到了強化。同時，在腹式呼吸的過程中，也可加強淋巴循環及增加肺泡通氣量，直接對胸腔和腹腔各個臟腑產生自然按摩作用，進而促進臟腑、經絡、氣血的活動，不僅可以瘦小腹，更可以調節全身生理機能，對穩定身材更加重要。
◎ 腹式深呼吸的要領：
(1)用口呼氣，用鼻吸氣。
(2)呼氣時要收腹，提肛，目的是將腹腔、胸腔中的濁氣壓出來；氣吐盡後，接著用鼻吸氣，吸氣時放鬆小腹，將氣體吸入胸腹腔。
(3)吸氣：呼氣=1：3。
(4)呼吸頻率：初學者每分鐘6次，逐漸練習到5次或4次，即一次深呼吸12秒鐘(深吸氣3秒+緩慢吐氣9秒)。
(5)仰臥、坐著、站著練習皆可；最好一有空閒就多做，習慣成自然，不到一個月，收腹自然水道渠成。
(資料提供：御绒中醫診所廖婉绒院長/御美醫聯盟體系研發總顧問)
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