影音★2個動作!早晚各做一次!12星座【火象星座體操】,強化肌力,鍛鍊下盤腿力...(附影片教學)

2個動作!早晚各做一次!12星座【火象星座體操】,強化肌力,鍛鍊下盤腿力...(附影片教學)

撰文/林玫妮

發佈於 2017年07月25日 上午10:30

根據國健署的資料顯示,「不活動」已經深深影響國人的健康,間接造成各種疾病的產生。由此可知,保持良好的運動習慣,維持一定的肌耐力,是朝向健康之道的重要法則。

由國泰綜合醫院物理治療師簡文仁親自設計,12星座系列的火象星座體操,,簡單又好記,隨時都可以動一動。

 

火熱飛揚,氣場最強

時序來到7月底,所代表的星座是獅子座;熱情、充滿活力、自信心十足,象徵著火象星座特有的性格。針對火象星座的體操,又該怎麼做呢?

 

動作1:火熱飛揚

火熱代表的是高高在上的太陽,雙手往上延伸,雙腳配合著左右交替的向上跳躍,是一個基本的有氧姿勢。

 

動作2:氣場最強

由於跳躍動作較大,做完容易喘,這時可以配合著呼吸,將膝蓋微蹲,雙手向外伸展,做出類似氣功調息動作慢慢吐氣、呼吸。

 

★Point:

1.早晚各做一次,一次1到2分鐘。

2.當有不適症狀時不要勉強做,避免受傷。

 

【延伸閱讀】

〈影音〉【水象星座】好膝力,扭轉度大提升

〈影音〉五十肩救星:不費力的「開花」運動!

 

【更多精彩內容請上《退休好幸福》&《退休好幸福粉絲團》未經授權,請勿轉載】

相關推薦

去海邊旅行的小夥伴也越來越多了,朋友圈各種曬照。 不過,有些東西只可遠觀不可褻玩。要知道,好奇害死貓哦! 這不,最近有一個男孩在邁阿密沙灘玩耍的時候就看到了這個——鼓鼓的像餃子, 有點黏,會動,會變形…他剛拿了一下就感到食指有被蜇的感覺! 墾丁海域去年僧帽水母大...

閱讀詳情 »

在你傢的床墊上,蟎蟲繁殖可能是很嚴重的。即使看起來很幹凈,一張3年沒清潔過的床墊,上面的蟎蟲數量有多少? 先來看看視頻!↓↓↓   昨前兩天,記者走進3個傢庭,撕開瞭他們傢的床墊,親眼目睹瞭床墊表面之下的「真相」。撕開後的床墊生銹發黃,灰塵飛揚,而借助儀器,床...

閱讀詳情 »

腰間盤突出,滑脫,腰椎管狹窄最有效的治法動物走路一樣,每天五分鐘在地上爬行 在五指山中醫院治病,順帶腰間盤突出也治療一下。但醫生說“這個病不需要治,你只要像動物走路一樣,每天五分鐘六分鐘的在地上爬行,也就十天半月就好了。原因是,你看見動物爬行的時候它的脊椎是左右搖晃搞平衡的。人的脊椎與動...

閱讀詳情 »

很多人在加油站給汽車加油時總喜歡說「加滿!」,往往加到跳槍後還要求工作人員再加一些好湊個整數,但你不知道地是,這樣的做法分分鐘讓你的車子報廢!分分鐘讓你的性命不保!加油千萬不要加滿,否則就像她一樣▼▼▼ 前幾日 一位女司機開車到加油站加油 她要求工作人員把油缸加滿 十幾分鐘後女司機結賬準備離開 這...

閱讀詳情 »

Facebook留言