影音★2個動作!早晚各做一次!12星座【火象星座體操】,強化肌力,鍛鍊下盤腿力...(附影片教學)

2個動作!早晚各做一次!12星座【火象星座體操】,強化肌力,鍛鍊下盤腿力...(附影片教學)

撰文/林玫妮

發佈於 2017年07月25日 上午10:30

根據國健署的資料顯示,「不活動」已經深深影響國人的健康,間接造成各種疾病的產生。由此可知,保持良好的運動習慣,維持一定的肌耐力,是朝向健康之道的重要法則。

由國泰綜合醫院物理治療師簡文仁親自設計,12星座系列的火象星座體操,,簡單又好記,隨時都可以動一動。

 

火熱飛揚,氣場最強

時序來到7月底,所代表的星座是獅子座;熱情、充滿活力、自信心十足,象徵著火象星座特有的性格。針對火象星座的體操,又該怎麼做呢?

 

動作1:火熱飛揚

火熱代表的是高高在上的太陽,雙手往上延伸,雙腳配合著左右交替的向上跳躍,是一個基本的有氧姿勢。

 

動作2:氣場最強

由於跳躍動作較大,做完容易喘,這時可以配合著呼吸,將膝蓋微蹲,雙手向外伸展,做出類似氣功調息動作慢慢吐氣、呼吸。

 

★Point:

1.早晚各做一次,一次1到2分鐘。

2.當有不適症狀時不要勉強做,避免受傷。

 

【延伸閱讀】

〈影音〉【水象星座】好膝力,扭轉度大提升

〈影音〉五十肩救星:不費力的「開花」運動!

 

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