緩解坐骨神經痛
拉伸深層梨狀肌，使之恢復柔軟
體驗者感想
40 世代‧男性
長年的坐骨神經痛明顯改善了！
伸展這裡的肌肉！
梨狀肌是位於臀部的深層肌肉，平常負責各種將股關節往外翻轉的動作。一旦這裡的肌肉變硬，就會出現坐骨神經痛的症狀。
以解剖學的角度說明伸展運動
不少人有坐骨神經痛的問題，常見症狀包括下背痛、腳麻動不了、或是有針刺般的燒灼感。
梨狀肌可以幫助人們以站著的姿勢扭轉身體，以及在抬腳時保持下半身穩定，可說是日常生活中非常重要的肌肉。
一旦梨狀肌因為疲勞而變硬，就會壓迫坐骨神經，造成腰痛的毛病。梨狀肌僵硬的原因，包含運動不足、長時間久坐，或是做了踢足球等會不斷使用股關節的激烈運動。
但大家可別以為坐著不動就沒問題，人在坐下的時候，臀部持續承受壓力，位於臀部深處負責讓股關節往外旋轉的梨狀肌就會壓迫到坐骨神經。
平時持續操作本節傳授的這項伸展操，就可逐漸減緩疼痛。
POINT
整個動作的關鍵在於，要想像成是以壓在上面的腳控制下方的腳。
下方的腳如果跟著用力，伸展效果就會變差。
本文摘自方言文化《解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能》
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