紓解肩膀僵硬之轉手臂運動
肩膀僵硬、疼痛的人
大多慣性出力導致肩膀容易上提。想解決這項困擾，必須讓肩膀下沉到正常位置，而能發揮此項作用的肌肉位於腋部。
搓揉腋下直到變得溫熱為止，接著一邊觸摸手臂，一邊往前後各轉動5次。
如此一來，肩膀就會下沉，動作也會變得順暢，並緩和僵硬與疼痛的情況。
早上起床時原本會背痛，做了這個伸展後，狀況減輕了很多。
覺得後頸到腦部的血液循環變好了。
本文摘自東販出版《10秒立即見效！最強穴位伸展操：觸摸交叉點進行伸展，就能啟動深層肌肉開關，使伸展效果倍增》
相關搜尋： 健康養身養身健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網
「一杯中杯熱拿鐵，謝謝！」這是許多人平日生活的開場白，或許是因為工作量的增加，讓我們想要藉由更多的咖啡因來保持清醒，在龐大的工作壓力下越來越多人開始對咖啡上癮。根據統計資料顯示，台灣的咖啡人口約有540萬人，每人每年約喝掉130杯的咖啡，而且逐年快速成長中。或許我們真的需要喝咖啡來提振精神，但任何東...
閱讀詳情 »想要吃得健康不見得要全面改造飲食習慣 — 只要做點小改變，加點新東西，長期下來就能看到效果。想要健康又美麗，就從這裏開始。 讓身體更纖細 1. 以牛奶（不是水）煮燕麥粥。以1杯牛奶煮1/2杯燕麥，可提供6到8公克蛋白質，使你一個早上都不會餓。 2. 義大利麵條煮到有嚼勁但...
閱讀詳情 »你可能聽說過腎結石、膽結石，但你知道扁桃腺也會產生結石嗎？YouTube頻道Gross Science在影片中詳細的介紹了扁桃腺結石產生的原因和影響。可能你之前並不在意，甚至沒有聽說過，但你一不小心就會成為扁桃腺結石的受害者！ ▼這就是扁桃腺結石，真的超級噁心！ ▼如果...
閱讀詳情 »我都不相信陳綺貞和賈靜雯他們兩個人已經40歲了！趕快來偷學一下他們的凍齡秘技！ 陳綺貞和賈靜雯保養的共同點就是都吃溫熱的食物！像是燙青菜或者是一些無油的料理！然後還有運動！非常喜歡運動的賈靜雯表示，他有固定慢跑的習慣，一跑最少就是5公裏。而陳綺貞也是個相當熱愛運動的人呢！熱的時候就會去騎腳踏車，冷的...
閱讀詳情 »
Facebook留言