紓解腰痛之骨盆底肌收縮運動
很容易腰痛，想好好強化鍛鍊一下，可是又練不出個所以然⋯⋯
建議有這種困擾的人進行胯下肌肉收縮運動！
位於肛門前一指寬的地方，有個名為會陰的穴位，請將此穴位朝著心窩
深處的方向
反覆進行
縮緊⇆放鬆的動作！
如此一來，便能確實鍛鍊到體幹的深層肌肉，達到強化腰部的效果。
只要姿勢不正確就無法將力道傳送至心窩，實在很有趣！
坐辦公室想轉換一下情緒時，就會做這個運動。
本文摘自東販出版《10秒立即見效！最強穴位伸展操：觸摸交叉點進行伸展，就能啟動深層肌肉開關，使伸展效果倍增》
相關搜尋： 健康養身養身健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網
(健康醫療網／記者林怡亭報導)花蓮慈濟醫院與社團法人肝病策進會近日合作舉行「根除C肝，『肝』淨新生」A+護肝日衛教講座，許多關心肝病的民眾齊聚一堂，分享罹病、接受治療心路歷程。一名C肝病友分享時指出，在10多年前接受健康檢查，無意中發現罹患C型肝炎，雖然過去10年與C肝抗戰的過程十分艱辛，但她沒有放...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者田柏升報導)五旬婦三眼疾 三焦人工水晶體一次解決有位57歲的張媽媽喜愛戶外活動，以前晴朗的天氣在她眼裡總是霧霾重重。一次登山下階梯時差點踩空，生死一瞬間，事後就診才發現自己有除了遠視、老花眼，還有白內障，難怪總是看不見晴朗天空。白內障患者張媽媽很討厭戴眼鏡，但有老花、遠視，出門很不...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者林怡亭報導)你或者家中成員，是否行走速度緩慢、握力不足，又或者時常跌倒，同時又相當肥胖呢？小心！若是有這些現象，很可能就是有行動障礙症候群了！行動障礙症候群是骨折關鍵 身不由己對健康影響更甚台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長、基隆長庚醫院暨情人湖院區婦產科主治醫師陳芳萍表示，除家族遺傳...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者林怡亭報導)衛福部105年統計資料顯示，癌症高居國人十大死因第一位，其中胰臟癌近十年來罹病人數逐年攀升，在所有癌別中死亡率排名第八。醫師指出，胰臟是位於後腹腔的內分泌器官，會分泌胰液將食物分解為人體需要的養分，而一旦產生惡性腫瘤，就可能妨礙胰液分泌到十二指腸，影響胰臟周遭器官運作，...
閱讀詳情 »
Facebook留言