健身方法★25週減重4公斤,腰圍減少9公分!這個在日本超流行減肥法不用節食就能讓你輕鬆減重!

25週減重4公斤,腰圍減少9公分!這個在日本超流行減肥法不用節食就能讓你輕鬆減重!

親愛的小夥伴們

轉眼間夏季已過半

你們的減肥計劃進行的如何了呢

是已經有顯著的成效

還是在革命的道路上繼續努力着

或者是革命道路太艱苦

讓你無奈的退縮了呢

 

25週減重4公斤,腰圍減少9公分!這個在日本超流行減肥法不用節食就能讓你輕鬆減重!

 

 

在這個露肉的季節

沒有及時讓自己該露的地方展現出來

難道你就不會覺得遺憾嗎

難道你就不覺得之前的努力就白費了嗎

難道你就不感到絲絲的慚愧嗎

 

25週減重4公斤,腰圍減少9公分!這個在日本超流行減肥法不用節食就能讓你輕鬆減重!

 

 

相信不少女生一提起減肥就滿臉愁容

並腦海中想到的最快捷的方法就是節食!

但是節食的話會對健康有影響

也會在停止節食後容易反彈

 

但是現在有一個方法只要你學會

那你不用節食也能夠輕鬆減重啦!

 

25週減重4公斤,腰圍減少9公分!這個在日本超流行減肥法不用節食就能讓你輕鬆減重!

 

 

這個方法就是今年在日本超流行的「8小時減肥法」。

 

「8小時減肥法」其實最開始是由

David Zinczenko和Peter Moore

在一本叫做《The 8-Hour Diet》的書中提起的

後來被一個日本節目進行實測和播出後

才引起了廣泛的關注

 

25週減重4公斤,腰圍減少9公分!這個在日本超流行減肥法不用節食就能讓你輕鬆減重!

 

 

「8小時減肥法」指的是起床後 第一餐至最後一餐的時間。例如你第一餐在中午12點吃,那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。

 

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「8小時減肥法」的三餐中你 想吃什麼都可以, 吃的食物種類沒有限制,也不 用在意卡路里的多少。

 

但其餘的16小時就不能進食。

 

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25週減重4公斤,腰圍減少9公分!這個在日本超流行減肥法不用節食就能讓你輕鬆減重!

 

 

節目中還請了3位分別是, 20歲、30歲、40歲的女士來做減肥志願者,實驗期限為2周。

 

25週減重4公斤,腰圍減少9公分!這個在日本超流行減肥法不用節食就能讓你輕鬆減重!

 

 

在這兩周, 每位女士在「8小時」之內的三餐可以隨意吃喝, 吃飽為止。

 

炸物、肉丸子、起司意面等等… 卡路里高的食物都可以吃!

 

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甚至被稱為「液體麵包」的生啤酒也可以喝, 完全不用忌口,只要你開心就好。

 

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3位女士就這麼輕輕鬆鬆, 自自在在的過完了2周的減肥時間。 期間沒有刻意地運動, 也沒有舍掉自己愛吃的各種美味。

 

2周後到檢驗

「8小時減肥法」效果的時候了!

 

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這位40多歲的女士減肥前是54.6kg,

經過2周的「8小時」減肥, 現在的體重是多少呢?

 

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53.3kg!

該吃吃該喝喝也能減掉2斤多肉肉!

 

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減重還不是最神奇的! 最神奇的是, 2周後的她腰圍整整少了9厘米!

 

意思就是原來穿不了的衣服又可以重見天日了!

 

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而這位20多歲的女士, 從當初的83.8kg,一下減到了79.5kg!

竟然「莫名其妙」的減掉了 4.3kg。

 

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這個方法可以說是很神奇了!

 

那到底是為什麼無所顧忌地

吃吃喝喝也能減肥呢?

 

其實這個「8小時減肥法」的飲食方法和很多營養師的建議也類似,其實就是要有固定的進食時間,晚飯儘早吃完,固定飲食時間對瘦身非常有幫助。

 

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將飲食時間限制在8小時內,其餘16小時保持空腹,對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中,胃部會將殘留的食物消化,將能量逐漸代謝掉,減少脂肪積聚。

 

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這種減肥法對腰部瘦身特別有用,因為這個減肥法主要針對脂肪,當代謝提升,使用的能量就是體內脂肪的燃燒的能量。

 

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我們看到下圖節目中這張由減肥志願者提供的「腹部剖面圖」,可以明顯的看到代表體內脂肪的紅色部分有明顯的減少!

 

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還有一個很重要的點就是: 要多喝水!如果可以的話每天要保持喝2升水,就是4瓶500ml礦泉水那麼多。

 

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這樣的話,不僅能夠加快體內血液循環,提高代謝,也能更好的排除體內的老廢物。

 

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所以,這個「8小時減肥法」是個很有效的減脂方法!

 

注意是減脂哦,要是想有前凸後翹的好身材

還是要運動的!!

 

別着急

文章還沒完

……

 

其實還有一個更實用的方法

是 一個 暴瘦20斤的必殺技!

首先我們先來看一些美食

 

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發現了麼?

他們都有一個特點

那就是: 好吃!

 

25週減重4公斤,腰圍減少9公分!這個在日本超流行減肥法不用節食就能讓你輕鬆減重!

 

 

當你晚上餓了時候

當你吃飽還想吃的時候

當你說明天再減肥的時候

 

忍住!

 

好了,暴瘦20斤的必殺技講解結束。

 

25週減重4公斤,腰圍減少9公分!這個在日本超流行減肥法不用節食就能讓你輕鬆減重!

 

 

-END-

 

25週減重4公斤,腰圍減少9公分!這個在日本超流行減肥法不用節食就能讓你輕鬆減重!

 本文已獲 新鮮日本 授權 微信號:XinxianRiben
原文標題:2周減重4公斤,腰圍減少9公分!這個在日本超流行減肥法不用節食就能讓你輕鬆減重!


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