健康養身★5分鐘擺脫惱人病痛！刮痧運板的簡易7種方法...作為家庭治療保健好方便！

刮痧運板的方法非常多，但作為家庭治療保健，一般只要掌握幾種基本的方法即可。

常用基本刮痧運板方法如下。

 

1. 平刮法

刮板整個面接觸皮膚，小於或等於15 度角，向前推動力要小於按壓力。此法可以減輕疼痛，向下滲透力大，適用於身體敏感部位。

 

2. 面刮法

將刮痧板的長邊接觸皮膚，向刮拭方向傾斜30~60 度（45 度最常用）均勻地向同一方向刮拭。適用於平坦部位。

 

3. 角刮法

分為單角刮法和雙角刮法兩種。

• 單角刮法：用刮痧板的一個角部朝刮拭方向傾斜45 度在穴位處自上而下刮拭。用於肩貞、膻中、風池等穴位。

• 雙角刮法：將刮痧板的凹槽部位對準脊椎棘突的部位，然後將凹槽兩側的角緩緩地放在脊椎棘突和兩側橫突之間的部位，再向下傾斜45 度角，自上而下進行刮拭，多用於脊椎部位。

 

4. 按揉法

分為平面按揉法和垂直按揉法兩種。

• 平面按揉法：把刮痧板的角部的一面小於20 度角按壓在適合的穴位上，然後做緩慢且柔和的旋轉運動。這個方法通常適用於合谷、內關、手足全息穴區、足三里以及其他疼痛較為敏感的部位。

• 垂直按揉法：將刮痧板的邊緣以90 度角按壓在穴區上，做柔和、緩慢按揉。適用於骨縫部的穴位和第二掌骨橈側全息穴區。

 

5. 推刮法

刮痧板向刮拭的方向傾斜的角度小於45 度，每次一寸一寸地向前刮拭。其按壓力大於平刮法，速度也慢於平刮法。

 

6. 點按法

將刮痧板角部與穴位呈90 度角，垂直向下按壓，由輕到重，逐漸加力，片刻後迅速抬起。適用於人中、膝眼等穴。

 

7. 角揉法

用刮痧板厚邊稜角在體表穴位附近進行迴旋擺動運動，稱為角揉法。揉時刮痧板要附在皮膚表面不移動，但要施以旋轉迴環的連續動作，帶動皮膚下面的組織活動。

 

本文摘自拓克《365天對症刮痧自療聖經》

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