幫助受照顧者
擺脫過度依賴或疏離的行為模式
若受照顧者陷入過度依賴或疏離的行為模式，不要感到挫敗，你要幫助他擺脫過去的反應方式，找到新的方法來處理。以下是一些有用的策略。
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圖說：如何幫助受照顧者，擺脫過度依賴或疏離的行為模式？
重新定義情境：
你對事物的定義，會影響你對它的看法。若疏離的受照顧者不願加入某個團體去認識新朋友，要告訴他，這是為了「培養新的嗜好」。如果過度依賴者沒有你的幫助，就不敢出門買東西，最好不要說「你自己去」，而要說「幫我個忙」或「幫我去買東西」。重新定義令受照顧者恐懼的情境，他就更容易嘗試去做。
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圖說：請重新定義令受照顧者恐懼的情境，他就更容易嘗試去做。
舉出以往的例子：
有時讓人們回憶起過去的成功經驗，能增強信心，幫助他們下決心面對新挑戰。因此，要讓受照顧者回想起那些他們一開始很怕，最後卻克服困難的經歷，或者換一種角度，讓他們回想起自己曾經鼓勵你去嘗試的事。受照顧者在遇到新挑戰時，回想起自己曾給過別人的建議，能產生正面影響。此外，這還能帶給他安撫，因為你聽過他的建議，說明他的話對你有用。
實際表現在行為上：
如果言語不起作用，可以直接行動。實際有行動，讓受照顧者看到儘管你也怕，卻毫不退縮，並且必須多幾次這樣的行動。加上說明自己嘗試冒險時的感受，說服力會更強。你要描述，當決定冒險時，你是多麼憂慮，而克服恐懼時，你心中又是多麼開心。看到別人克服困難，這對許多人都會是鼓勵。
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圖說：你要描述，當決定冒險時，你是多麼憂慮，而克服恐懼時，你心中又是多麼開心。
強化適應性行為：
正如我們在第九章所說的，有時不是感受決定行為，而是行為決定了感受。透過獎勵的增強作用，鼓勵受照顧者冒險，一旦去試了而且沒有失敗，他們也就不再恐懼。獎勵並不一定要多大，比如微笑、點頭稱讚、輕拍肩膀等小鼓勵，都有助於形塑行為。
反其道而行：
若以上的策略都不奏效，你可以反其道而行：想要受照顧者做出某種行為，那就鼓勵他做出相反的事。運用這種反向策略其實是在冒險，他可能會說「好啊」卻不去做。但是，對於面對挑戰搖擺不定又有反抗心的人來說，這方法非常有效。假如你說「你不能這麼做」，會讓他們非常惱火，就會做出你阻止的行為，只為了證明你錯了。
本文摘自寶瓶文化《適度依賴：懂得示弱，學會從信任出發的勇敢》
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