【NOW健康 林芊聿／新竹報導】根據統計，8成自殺者皆有罹患憂鬱症，世界衛生組織（WHO）也指出，2020年憂鬱症將會是僅次於心臟病導致身體失能的疾病，研究發現，大多數憂鬱症患者認為親友是幫助他們走出來的重要助力，醫師提出「4不原則」，希望陪伴憂鬱親友度過難關。
中國醫藥大學新竹附設醫院身心醫學科醫師周伯翰表示，導致自殺的原因很多，除了憂鬱症之外，久病纏身、年紀老大、個性衝動、物質濫用等都會增加自殺的危險性。周伯翰發現，在新竹地區「工作過勞」也是常見導致自殺的危險因子，年薪1、2百萬的竹科工程師，是人人稱羨的人生勝利組，但他卻飽受煎熬，365天24小時都需待命，手機不離身，日前就因為工作過勞、出現憂鬱情緒，而有輕生念頭。
所幸經過家人陪伴就醫，調整生活作息、藥物與心理諮商後，狀況改善許多。臨床顯示，許多憂鬱症患者都是靠著親友鼓勵打氣，才能走出陰霾，周伯翰提出「4不原則」，以供參考。
（一）不鼓勵：對患者說「要正向思考」的話，常常會讓患者覺得不被了解而心情更糟。
（二）不責備：不要責備患者為何會有憂鬱狀況。
（三）不駁斥：面對患者悲觀的話，盡量傾聽，切忌一直反駁都是對方「想太多」。
（四）不干涉：許多患者常因為聽到親友說「吃藥對身體不好」而自行停藥，導致病情復發加劇。
此外，親友們可以抱持著「多關心、傾聽、鼓勵」態度，多找患者出去走走，陪同至身心科門診就醫。衛生福利部中央健康保險署數據統計顯示，大部分憂鬱症患者並未積極就醫，僅約5分之1患者就醫，許多患者認為自己只是單純心情不好、失眠，未能把握治療黃金時期就醫，以致憂鬱更嚴重，甚至增加自殺危險性。
除了西醫治療外，中醫也能改善憂鬱情緒，中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師周書玉說明，情緒容易抑鬱的人可多喝玫瑰花、薄荷、佛手、枸杞等茶飲，疏肝解鬱。周書玉指出，氣鬱會影響身體機能，造成體虛，另可選用黃耆、黨參、紅棗作為茶飲或藥膳。生活作息方面，宜建立規律的生活，早睡早起，培養運動習慣。
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