健康養身★TRX正夯 二招甩游泳圈、鍛鍊馬甲線

TRX正夯 二招甩游泳圈 鍛鍊馬甲線

(健康醫療網/記者郭庚儒、梅志銓報導)

夏天到來,想要增肌、減脂,秀出令人羨慕的身材,趕快跟著專業健身教練一起運動吧!

暖身提升核心溫度 避免運動傷害

健身教練陳威廷表示,TRX已經成為時下最熱門的健身項目,利用自身重量就能進行全身性的運動,建議從事TRX前,應該熱身15分鐘,提升核心溫度,並活動手、腳及髖關節。

瘦小腹、甩游泳圈 鋸式見成效

充分做完暖身後,就可以跟著專業教練開始大展身手,無論是想要瘦小腹、甩開游泳圈,或是鍛練馬甲線,都可以利用TRX達成。

陳威廷教練示範第一招「鋸式」,首先將兩手臂撐地,雙腳懸吊在TRX上,腹部用力、屁股夾緊,身體呈棒式後,再往前、往後移動。

收腹懸吊式 練馬甲線好幫手

第二招「收腹懸吊式」,同樣將兩手臂撐地,雙腳懸吊在TRX上,再用腹部力量將屁股往上抬,連續3到5次,保證馬上感覺腹部脂肪正在燃燒。

TRX別自己做 專業教練指導最好

陳威廷教練提醒,雖然TRX適合各年齡層,不過,一般民眾最好在專業人士指導下進行,才不會發生運動傷;沒有運動習慣者想要嘗試TRX,建議先加入初階入門課程,學會正確的動作,才不容易發生運動傷害。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34079
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