健身方法★V字抬腿,可以消除「小腹贅肉」!克蘿伊·摩蕾茲用三招消除惱人小腹,誰說感情甜蜜蜜就會幸福肥?!

V字抬腿,可以消除「小腹贅肉」!克蘿伊·摩蕾茲用三招消除惱人小腹,誰說感情甜蜜蜜就會幸福肥?!

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

V字抬腿,可以消除「小腹贅肉」!克蘿伊·摩蕾茲用三招消除惱人小腹,誰說感情甜蜜蜜就會幸福肥?!

交往後最怕的就是因為甜滋滋的愛情,讓人在不小心中發胖了,「超殺女」Chloe Moretz在2014年與貝克漢長子Brooklyn Beckham交往,但是一開始兩人的愛情總處於分分合合的狀態,就在近期,兩人又再度陷入熱戀,更大放的在社群平台上放閃。

但是對於Chloe Moretz來說,總被嫌棄是天使臉孔大媽身材,但是從最近的兩人相處的照片中,似乎看不到幸福肥的跡象,更常與男友兩人一起上健身房運動,鍛鍊出好身材。

 

有氧運動減少體脂肪

有氧運動是減脂最好的運動,所以Chloe Moretz選擇了飛輪作為自己的主要運動,每天都會至少完成45分鐘的訓練,同時可以訓練大腿肌,增加脂肪的消耗。

 

V字抬腿,消除小腹贅肉

V字抬腿,可以消除「小腹贅肉」!克蘿伊·摩蕾茲用三招消除惱人小腹,誰說感情甜蜜蜜就會幸福肥?!

V字抬腿可以有效的刺激核心與下腹的肌肉,在訓練時,讓下背完全貼平於地面上,上背稍微提起,但是不要利用脖子的力量,避免脖子受傷,雙手可以支撐在地上也可以抬起來增加腹部的受力。

 

抬腿繞圈,訓練核心與腿部肌肉

V字抬腿,可以消除「小腹贅肉」!克蘿伊·摩蕾茲用三招消除惱人小腹,誰說感情甜蜜蜜就會幸福肥?!

抬腿繞圈的動作可以刺激到更多的核心肌群與腿部肌肉,在動作上會來得比較困難一點,但是可以刺激到更深層的肌肉,在訓練時,雙手撐住地面,抬起大腿,左右各畫圈十秒或是十圈,左右交換各三組,長期訓練就會很有效果。

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀

謝謝你曾經愛過我,5步驟重新找回愛情的自由

分手不挽回不代表不痛,從五個問題決定是否該挽回感情

不管男人年紀再大總像個小孩,男友心中最渴望的四件事

相關推薦

打開雙腿並將身體往兩側彎,以達到緊實大腿內側、骨盤周圍及體側的效果。雙腿開到自己能力所及的程度即可,注意不要拱背。 瘦大腿內側的私房秘技:第1招 1、雙腿打開,挺直背部,身體向右側彎。 雙腿大幅打開,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳後側的地面上,身體向右側彎。   POINT:...

閱讀詳情 »

體重計上的數字都是騙人的,請養成「照鏡子」的習慣。   下定了「要變美」的決心之後,最先要養成的習慣是──每天用全身鏡檢查自己的身體,每一個角落都要仔細看清楚。是的,不是使用體重計量體重,而是請你照鏡子,因為體重計的數字是假的,鏡子裡的你才是真的。 一個人開始減肥的時候,體重、腰圍這些「數...

閱讀詳情 »

  過完了飲食墮落的生活後,肚子肥了一圈,快要迎接秋冬易肥的日子。你是不是也下定決心「要努力減肥!」但一拖在拖,最後因為「來不及了……」只好放棄了!在這裡介紹「一個禮拜可以瘦1公斤」的緊急減肥技巧!話雖如此,但是並非斷食的方法,也不需要準備一些特別的東西。不用...

閱讀詳情 »

根據年歲增長而慢慢變得越來越顯眼的小腹。在盛夏來到之前真的很想徹底鍛鍊一下。 但是,每天工作都很忙碌的小資女們,應該很多人都沒有時間去做運動吧。身為私人健康教練的筆者這次要為大家介紹,在出門上班前利用通勤包來鍛鍊腰圍的體操喔!   目標是位於側腹部的側腹肌 在腰上,有著外側腹肌和內側腹肌...

閱讀詳情 »

Facebook留言