減肥方法百百種，你是否在嘗試眾多方法之後卻發現對你來說一點幫助都沒有？ 其實不用這麼辛苦，只要三個簡單的秘訣，就可以幫助你快速減重！
1.多吃蘋果 蘋果熱量低而且可以讓你擁有飽足感，若是能在每餐前吃一顆蘋果，將可以避免在正餐中吃進太多熱量，久而久之就能達到減低熱量的功效。
2.注意喝進去的飲料熱量 有的人沒有吃很多，但卻默默的一直在發胖或是瘦不下來，原因就是他們不知道自己喝進去的熱量有多少！ 咖啡加一顆半的糖就已經有90卡，中杯拿鐵更是有250卡，更不要說含糖的飲料或酒精了！除了水和無糖咖啡與茶之外的飲料選擇可得小心注意熱量含量！
3.喝很多水 零熱量而且會降低你的食慾，水永遠是最好的減肥秘訣，研究更顯示如果一天可以喝進8到10杯水，將可以提高你的新陳代謝，就算沒有大量運動也可以消耗熱量！ 不過也不用因此去購買昂貴的礦泉水，自家燒的開水已經有足夠的功效了！
相關搜尋： 健身方法笑話謎語 comtwdvd comcnn comnow in 電台now intvbox now減肥方法 肚子減肥方法 大腿now in廣播now newsright now如何瘦小腹 吃蘋果micro simnano sim健康瘦身方法笑話謎語now in 電台網址now in廣播女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂笑話謎語題目and解答
【文／Beauty美人圈．Janine】 下半身肥胖的梨形身材，縮臀瘦腿是重點，既要練到臀部、也要帶動到大腿肌肉，才可以更好的讓下半身縮水！不過大腿、臀部脂肪分布不均，很容易運動到錯誤部位、讓大腿肌肉變粗壯，一起看看教練的正確下半身伸展拉筋運動，不僅可以拉長肌肉線條、瘦屁股跟腿，作為運動後放鬆肌肉的...
閱讀詳情 »【文／Beauty美人圈．Ariel】 女孩的腿要纖細又筆直，除了增肌訓練和減脂有氧不能少，適度的伸展動作也很關鍵！瑜珈伸展不僅可以幫助我們放鬆緊繃肌肉、改善痠痛疲勞感，更有助於提高肌肉的彈性和柔軟度，雕塑出精緻體態和修長腿型。 最關鍵的是，瑜珈伸展對於初學者來說非常好上手，且不會大爆汗、弄得全身臭...
閱讀詳情 »【文／Beauty美人圈．ponpon】 亞洲人的鼻樑、鼻型通常比較有肉感且平面，很容易影響整體五官的精緻度！不過靠醫美縮鼻翼不只要花大錢，更有可能失敗（還很痛）～以下就公開日本超夯的「縮鼻翼按摩操」，以淋巴按摩的方式增加鼻部的新陳代謝，就能改善鼻型，不管蒜頭鼻、鼻樑塌都有救！ 縮鼻翼按摩STEP ...
閱讀詳情 »【文／Beauty美人圈．Areil】 《以家人之名》是近期最火紅的話題陸劇，也讓主演的譚松韻、宋威龍和張新成為近期話題王。特別是譚松韻飾演的女主角李尖尖，近期被兩位帥氣又炸甜的哥哥大開撩，真是把螢幕前的你我甜暈了，好想變成李尖尖呀！ 圖片來源：微博＠电视剧以家人之名 圖片來源：微博＠电视剧以家人之...
閱讀詳情 »
Facebook留言