健康養身★女人抗衰要常吃九種果蔬

❥石榴：
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。
它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、
UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

❥櫻桃：
自古以來就是美容果。
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。
除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、
延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

❥胡蘿蔔：
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。
胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，
肌膚看起來更加細膩紅潤。
它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，
預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。
它也含有抗氧化不能少的維生素E。

❥橄欖：
精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;
而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，
它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

❥黃瓜：
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。
而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，
以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，
可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。
所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

❥葡萄：
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，
有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，
可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

❥檸檬：
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。
此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，
對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

❥杏：
富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、
維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。
豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

❥柚子、橙、橘：
由某研究機構進行的2005項研究證實，
柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。
現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。
這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。