健身方法★懷孕增加18Kg,但現在距離產前只剩2Kg!徐若瑄的4個瘦身秘訣,第一件事絕對是關鍵...

懷孕增加18Kg,但現在距離產前只剩2Kg!徐若瑄的4個瘦身秘訣,第一件事絕對是關鍵...

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/徐若瑄 Vivian Hsu Facebook

明星也是正常人,除非是特殊體質,能在卸貨後體重迅速歸位,像是VIVIAN徐若瑄懷孕就增加了18Kg,身為女星又對自己有著完美要求的她,咬著牙也要瘦回來,她做了哪些努力,一起看下去!

懷孕增加18Kg,但現在距離產前只剩2Kg!徐若瑄的4個瘦身秘訣,第一件事絕對是關鍵...

 

懷孕增加18Kg,但現在距離產前只剩2Kg!徐若瑄的4個瘦身秘訣,第一件事絕對是關鍵...

別害怕!必須踏上去體重機

產後減重,必須從了解自己開始。

當然第一步就是要踏上體重機,面對自己的真實體重〈笑〉每個人的體質不同,如果是剖腹產的話,最好與醫生討論從何時開始運動恰當,不要勉強自己,記得安全和健康第一喔!

 

懷孕增加18Kg,但現在距離產前只剩2Kg!徐若瑄的4個瘦身秘訣,第一件事絕對是關鍵...

找到適合教練,開始健身做運動

因為安胎臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足與肌肉小萎縮,我一開始蹲下甚至站不起來,幸好有一路陪伴我痛過來的教練Filza,運動這3個多月以來,讓我已經可以跑樓梯了,運動時身邊有一位有耐心、嚴格且不放過我的教練,是必要的!

 

懷孕增加18Kg,但現在距離產前只剩2Kg!徐若瑄的4個瘦身秘訣,第一件事絕對是關鍵...

邊看劇邊跑步,平常瘦身衣不離身

每天固定最少跑45分鐘、只要選一部喜歡的戲,就可以熬過去。最近在看「必娶女人」,愛情喜劇且節奏明快,時間不知不覺就過去了!跑完再做半小時的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力訓練,讓肌肉多過脂肪,皮才不會鬆垮!另外,穿著塑身衣也是必須的,幫助KEEP身型多少也點幫助。

 

懷孕增加18Kg,但現在距離產前只剩2Kg!徐若瑄的4個瘦身秘訣,第一件事絕對是關鍵...

飲食正確,就能健康美麗瘦!

距離產前只剩2Kg,除了運動之外,飲食正確也很重要!每天我都這樣吃:努力攝取足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉!沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰淇淋⋯⋯想吃的時候,就聞聞香味就好,持續小鳥胃,每天揮汗努力中,不用餓肚子也可以一星期甩一公斤,現在已經可以擠進從前的褲了呢!


【延伸閱讀】

徐若瑄小V寶誕生!揭秘鋼鐵V孕期保養全紀錄

女孩媽咪都受用!徐若瑄、朴信惠公開零紋路美體保養祕訣

時尚雜誌資深造型師 私藏彩妝法寶大公開(上)

 

【本文由《Bella.tw儂儂》;《Bella.tw儂儂》粉絲團提供,未經授權,請勿轉載!】

相關推薦

看看別人睡前幾分鐘,堅持一個月的效果! 這套動作不僅可以練小腿, 而且上下運動也會練到大腿! 腿酸了就交換腳繼續練。 這些個動作坐累了的話, 還可以順帶著勾腳,一邊拉伸, 防止蹺二郎腿,一舉多得, 趕緊get,行動起來吧!   消蘿蔔腿救星!!     羨慕了嗎?廢話不...

閱讀詳情 »

圖片來源 瘦腹小竅門:   每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。 注意: ①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。 ②十分鐘以後再吃東西。 ③一定要空腹。 &nbs...

閱讀詳情 »

(示意圖-圖來源image.baidu) 話說減肥是女人一輩子的事業,尤其是到了冬天,不知不覺中會長胖5-10多斤,因為到了冬天,身體機能下降,脾虛氣弱,人比較倦乏,缺少運動,體重就會火箭一般上升,到了春夏,猛然覺得自己變胖,於是開始減肥,可惜已經時間已經晚了。   所以,減肥最佳時間是...

閱讀詳情 »

晚餐這樣吃...她腰圍瘦了一大圈,體重減了20斤,竟然連皮膚都變白變美了! 如果將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,瘦身效果更能翻倍哦。網上有MM嘗試了一下,月瘦20斤!瘦瘋了有木有?一起來看看這8種酸奶減肥法,讓你吃得美味,瘦得有營養,不要太貪心哦!   No.1 蘋果×酸奶 吃...

閱讀詳情 »

Facebook留言