水分，是刺激腸道蠕動與軟化糞便的最基本營養素。除了多喝水，還有一些小撇步，什麼時候喝？加點蜂蜜喝，或喝含有益生菌的優酪乳，對排便都有助益喔！
多喝水─防便秘基本功
每日基本水分建議量是2000~2500ml。尤其沒有天天排便習慣的人需要更多的水份，因為腸道中的廢物遲遲無法排出體外，在大腸裡會被吸收的越來越乾，讓便秘的狀況更是嚴重！
建議一大早起床可以先喝一杯250 cc溫開水，亦可加入一茶匙的蜂蜜或1/4片的檸檬，幫助腸道暖暖身，再去吃個豐盛的早餐後，保證可以馬上去排除昨天肚子裡的便便喔！
（photo credit: Muffet via photopin cc）
優格、優酪乳幫忙維護腸道健康
此外，益生菌也是幫助腸道健康的重要元素，當益菌多於壞菌時，腸道才會健康，排便才能順暢。像是優格、優酪乳就是很好的選擇，但要注意市售產品的含糖量，小心攝取到過多熱量。
你可能還會想看：【小撇步】3招分辨真假蜂蜜
相關搜尋： 健康養身gps photo台灣好食材嬰兒便秘 益生菌鼻子過敏 益生菌綠茶粉 優酪乳opi 奶茶色五月天戀愛 inging 安泰銀行opi 巧克力慕斯round toptop modelhot 7hot hearthot toys養身locr gps photo台灣好食材網站健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網gps photo tagger全國食材控窯食材食材批發火鍋食材食材登錄平台食材網食材 英文
(健康醫療網／記者林怡亭報導)藝人王中平、黃建群、樓學賢、馮光榮、甘味人生鄭志偉阿伯變小生！歌手王中平、演員鄭志偉等藝人都表示困擾他們許久的頭頂上Ｍ字秃問題，各種生髮的偏方不知試過多少，成效一直不彰，王中平看著許多名人藝人植髮的成功案例後，到了植髮診所接受植髮，植髮的效果髮量茂密令他很滿意，外型看來...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者關嘉慶報導)B肝病人除了要積極治療之外，也得要當心D肝上身，以免肝臟加倍受損，進而肝癌上身！臨床上，就有一名四十多歲B肝婦人，在治療之後仍然出現肝臟發炎現象，進一步檢查，才發現原來還同時感染了D肝，所幸經由干擾素治療，肝功能已恢復正常。每百名B肝會有二人感染到D肝收治該名婦人的台大...
閱讀詳情 »彙整編輯／春霓、摘自／《我的阿娘，莊淑旂傳：第一位女中醫師的國寶級養生智慧》（莊壽美著／時報出版）、圖片來源／shutterstock 在自我健康管理法中，體型的自我診斷十分重要，各人的體型因各人的飲食習慣而有所不同，在中國傳統食補觀念中，食物各有一利一害，每一種食物因為吃的人健康狀況不同而產生不...
閱讀詳情 »(健康醫療網／記者林怡亭報導)疾病管制署公布國內新增2例腸病毒重症確定病例，為南部女嬰與北部男嬰，發病年齡均為2歲以下，分別於6月6日、6月11日發病，因陸續出現發燒、肌抽躍等情形就醫，並由醫院通報採檢。經檢驗及審查，其中南部女嬰確認為伊科5型腸病毒重症，北部男嬰確認為克沙奇A6型腸病毒重症，所幸2...
閱讀詳情 »
Facebook留言