隨著年紀增長，中風機率也就越來越高，不過不用擔心，只要你懂得養生與保養，就可以有效的減低中風機率！
1.吃健康的食物
一天至少要吃四分蔬菜和水果
將高脂點心改為低卡洛里和低脂的
將油脂改成橄欖油或菜籽油
盡量少用鹽巴
吃肉的時候盡量選擇去皮雞肉或是瘦的紅肉，用烤、蒸、燙的烹調方法取代炸食。
2.維持健康的體重
超過正常BMI指數的體重會對心臟造成極大負擔，同時還有可能造成高血壓，如果可以維持正常體重，將可以減低各種風險。
3.多多運動
要減重的話身體必須燃燒熱量，而運動就是燃燒熱量的最佳方法，同時還可以加強心臟的運作以及血液循環。
在運動的時候最好維持一定的強度，並且每次運動都達到30分鐘，以下更將和你分享一些簡單但卻有效的小運動:
跳舞 不管是去夜店或是在家看電視都可以隨時隨地舞動身體
走路 可以把逛街當成運動，或是在午餐後到公司附近晃晃
游泳或者是騎腳踏車
在運動前請徵求醫師專業建議。
4.限制酒精攝取
一天不要攝取超過兩杯以上的酒精飲料，因為喝太多酒將會讓血壓上身而且酒精的高卡路里也會讓你在不知不覺當中攝取太多卡洛里。
5.注意血壓
有高血壓的人是罹患中風的高危險群，如果你已經被診斷出有高血壓，最好依照醫生的診斷按時服藥，並改變生活習慣。
6.戒菸
抽菸是造成中風的主要原因，香菸燃燒所產生的一氧化碳和尼古丁將損害你的心血管系統，造成動脈狹窄以及凝血症狀。
要戒菸真的很難，不過絕對有助於你的健康！
7.阿斯匹靈
研究證實阿斯匹靈對於預防中風助益頗多，不過這不代表你可以自行服藥，在使用前最好還是問問醫生的意見。
8.多喝水
許多研究都發現多喝水的人比不喝水的人更不容易死於中風，而這大概是歸因於攝取足夠水分的狀態下，身體中的血液流動也會因此順暢，
避免凝血的現象。
http://www.fitnea.com/8-ways-you-can-dramatically-reduce-stroke-risk/3/
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