健身方法★減肥一定要用魔鬼的方式嗎?快來看輕鬆減肥4原則

出處:17健身網

減肥一定要用魔鬼的方式嗎?快來看輕鬆減肥4原則

減肥肯定不會是輕而易舉的事情,想要改變就需要努力。不過,非得節食、徹底改變自己的飲食清單嗎?事實上不必這麼辛苦!只要遵守一些小原則,妳也可以輕鬆瘦!

1進食的時間點比節食更重要

人們常常把節食跟減肥劃上等號,事實上這是個吃力又不討好的方式。節食之後的暴飲暴食,反而容易讓體重上升回來!可以試著大約四個小時就進食一點東西,維持身體的新陳代謝,這樣才會是好的方式!

2千萬不要省了早餐

減肥一定要用魔鬼的方式嗎?快來看輕鬆減肥4原則

如果因為想減肥而不吃早餐那麼就是個大大的錯誤!人體在一夜沒有進食,各種身體機能都處於低水平的狀態,這時候起床吃早餐才能夠喚醒身體的機能,幫助你消耗能量。

3養成看營養標示的好習慣

上便利商店買些吃的東西,順手就看看他的成份標示吧!這件事情不會花你多少時間,卻能替你控管一天進食的成份和熱量,對於一個想瘦身的人來說,紀錄自己吃進一些什麼東西是必要的。當然不用記一些複雜的原料,稍微記一下一天的攝取熱量就好囉!

4搭配運動效果好

減肥一定要用魔鬼的方式嗎?快來看輕鬆減肥4原則

各種減肥神器、霹靂猛藥絕對都逃不過要「運動」的命運!運動才是增加熱量消耗的根本阿!你可以選擇在家運動,上健身房,或是偕伴一起運動,上上團體課動一動也好!只要能幫助你消耗熱量的都是好活動,所以希望大家經過各種的資料收尋之後,還是要身體力行去運動哦!!

同場加映:

超級簡單的懶人瘦身法

 

本文摘自:http://17fit.com/news/brian-easy-way-to-lose-weight

 

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