健康養身★讓孩子更健康　專家建議多上體育課

（健康醫療網／李義輝報導）怕髒、怕流汗，許多小朋友不喜歡上體育課，不過，最新一期「美國預防醫學期刊」論文證實，透過體育課，孩子每天能增加23分鐘的體能活動時間，讓孩子更能健康長大。

這項研究發現，每天上體育課，可以增加23分鐘活動量，其次為課間休息時間體能活動（19分鐘）、走路或騎腳踏車到學校（16分鐘）、增加課後體能活動（10分鐘）。

如果將學校裡每日的體育課、課間活動時間以及通勤到學校的運動量全部加起來，就能增加孩子58分鐘運動量，對於正在成長中的學童來說，有助於保持健康的身體。

台北醫學大學副校長邱弘毅認為，相較於美國，台灣生活空間相對狹小，且課業壓力更重，根本不可能天天都排體育課，以致於大部分學生的運動量不足。

邱弘毅指出，家長、校長應該以身作則，校長必須確保體育課的時間充足、不被任意調動；在家中，家長則應善用飯後或周末時間，陪著孩子們運動，而不是整天看電視、上網。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，許多人都以工作課業忙碌為由，而缺乏運動。其實只要檢視自己生活作息，找出中間空檔，隨時讓自己有機會動一動，就像零存整付一樣，累積運動時數。

事實上，養成運動習慣，還可控制體重，維持正常血壓，增加肌肉力量，保持好心情，甚至去除憂鬱、不快樂，可說是好處多多。因此，家長應該讓孩子從小養成運動習慣，利用片段時間動動身體。

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