輪班工作者不僅需常改變作息，也有不少睡眠問題，到底該如何改善呢？今天Mary就要教輪班工作者們幾個小撇步～ 工作排程：依據自己生理時鐘特性來排程，不僅工作有效率，也能減少意外發生。 睡眠作息：維持穩定的作息，即使假日也要一樣的作息，來穩定生理時鐘。 咖啡因攝取：避免在上床四小時內飲用含咖啡因飲料。 光照治療：可透過光照來調整並穩定生理時鐘。 圖文創作：健談專家諮詢：長庚醫院專任臨床心理師 黃彥霖 延伸閱讀：【輪班工作者常見的睡眠問題】 http://www.havemary.com/article.php?id=3548【認識生理時鐘】 http://www.havemary.com/article.php?id=3547【為什麼會失眠？】 http://www.havemary.com/article.php?id=3074 如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩 喜歡健談，可以給我們一個讚，比喜歡更喜歡，可以按下分享，超喜歡健談，請告訴親朋好友。
相關搜尋： 醫療常識訂便當系統 php笑話謎語 comtwdvd comcnn com青茶 咖啡因asp phpphp 投票系統php 檔怎麼開php mysqlphp array普洱茶 咖啡因玄米茶 咖啡因php 論壇架設php 購物車程式醫療保健常識與病狀訂便當系統笑話謎語醫學常識心臟缺氧醫學常識問答題醫療常識諮詢醫學常識婦女醫學常識器官醫學常識醫療小常識醫學小常識致命的醫學常識家庭醫學常識訂便當管理系統訂便當網
相關推薦
醫護久等了！遲到的「防疫津貼」終於發了 衛福部撥款近28億
▲（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 醫護人員的防疫津貼終於發下來了！因核對醫院申報資料一度「卡關」遲遲不見入帳，引爆國內基層醫護不滿、甚至公開向衛福部討錢的防疫津貼，衛福部今（28）日晚間宣布最新進度，強調已撥付給醫院27億7305萬元，另預計8月上旬再撥付精神專科醫...
閱讀詳情 »【有影】牙周病不只是「牙」病！ 一口爛牙恐傷心腎 糖尿病還增罹癌風險
匯流新聞網記者李盛雯/台北報導 牙周病不只是牙病！根據統計，國人9成以上有程度不等的牙周病，但卻不清楚牙周病對身體的危害，以為牙病頂多造成缺牙而已，專業牙醫師警告，錯誤觀念不改不行！因為國內外研究早就證實，放任一口爛牙不管會影響身體健康，嚴重牙周病和糖尿病、腎臟病、心血管疾病及偏頭痛都有關聯，甚至...
閱讀詳情 »【有影】植完牙卻鬧眩暈 臉麻麻？ 當心誤傷臉上兩大危險區域
匯流新聞網記者李盛雯/台北報導 辛辛苦苦植完了牙，卻出現鼻竇炎、眩暈，甚至臉部麻痺等後遺症，這是怎麼了？牙醫師提醒，極有可能是在植牙過程中不小心誤傷了兩大危險區域，貫穿了鼻竇腔，或切到了神經。為了避免上述情況，現在臨床上牙醫師搭配「植牙導航」，利用同步偵測植體動向的系統，以求更快速、精準、安全的將...
閱讀詳情 »Omega-3 Omega-6怎麼吃？
很多人都會選擇吃魚油來增加Omega-3的攝取量，但藥師叮嚀Omega-3並不是吃越多越好！微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示，Omega-3、Omega-6的攝取量應維持 1：1 的平衡關係，才能發揮最大的效益！ Omega-3、Omega-6都屬於多元不飽和脂肪酸，也都是人體無法自行合成的營養素，需要...
閱讀詳情 »
Facebook留言