一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示,有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅,其中有不少是國人習以為常的日常行為,經年累月下來,健康也一點一滴流失。
這20種錯誤的生活習慣包括:
喜歡吃燙食、
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
不吃早餐、
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
抽菸、
喝酒過量、
嚼檳榔、
連續使用電腦三小時以上、
每日睡眠不足四小時、
每日睡眠超過九小時、
剛睡醒,立即下床、
未經醫師處方而服用中西成藥、
便秘時過於用力排便、
如廁閱讀書報、
缺乏運動、
憋尿、
翹二郎腿、
彎腰搬重物、
穿高跟鞋久站。
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示,便秘時過於用力排便,血壓易升高,恐引發腦溢血,建議國人養成每天定時如廁習慣,早上一杯水,可刺激腸胃蠕動,多喝水,多吃蔬果及高纖食品,培養運動習慣,並補充纖維素及益菌。
很多人習慣如廁時閱讀書報,醫師指出,如廁時間過久,易導致直腸靜脈曲張瘀血,而引發 ,建議養成固定排便時間,保持排便通暢,最好不要帶書報進廁所閱讀,同時補充纖維素及益菌,增加排便順暢性。
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣,容易造成腿部血流不順,造成靜脈血栓;另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外,彎腰搬重物也要避免,否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站,容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
剛睡醒,立即下床也要避免,因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」;亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈,以致容易跌倒,建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起,勿立即下床,平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。
相關搜尋: 健康養身mega bankhtc mega睡眠不足 頭暈睡眠不足 牙痛睡眠不足 胖睡眠不足 想吐睡眠不足 英文全家霜淇淋 巧克力青茶 咖啡因飽和脂肪 反式脂肪不飽和脂肪經痛怎麼辦 巧克力omega 古董錶心血管疾病養身mega bank網路銀行全家霜淇淋巧克力口味門市健康養生食譜健康養生餐健康養身毛巾操健康養生網mega bank exchange ratemega bank taiwanmega bank 匯率mega bank atm睡眠不足症狀長期睡眠不足睡眠不足頭痛睡眠不足 牙痛
相關推薦
「兔唇」嬰出生兩天斃命,家屬 醫生遭到拘提,真相真是太可怕了!!
(圖片僅為示意,翻攝自育兒圈) 上海「兔唇」新生兒出生兩天後在醫院死亡,警方經過調查發現,嬰兒被注射氯化鉀藥劑致死。然而讓院方感覺蹊蹺的是,剛生下的孩子在醫院裡突然死亡,這名男嬰的家屬在得知孩子夭折後,不僅沒有大鬧,也沒有過多悲傷,狐疑難解之下院方只能選擇了報警。警方調查後發現,男嬰是被人注射了一...
閱讀詳情 »小心!母女開心看完電影,出來以後竟長了紅色腫塊奇癢難忍!!罪魁禍首原來是它…
(圖片翻攝自育兒圈 ) (圖片翻攝自育兒圈 ) 昨天,王女士帶著母親和女兒在一家電影院看完《小羊肖恩》後,王女士就覺得身上有點癢。當她們回家後,左右胳膊、肩部、腋下都有紅色包塊,紅疙瘩越來越多,越來越癢。經去醫院診斷,王女士及女兒得了丘疹性蕁麻疹,也就是平常所說的蟲咬皮炎,蟎蟲所為。醫生...
閱讀詳情 »女孩流鼻血不止,沒想到檢查後的結果竟然救了3條人命!!
文中的這個17歲女孩名叫克里斯朵,2013年,突然有一天開始流鼻血不止,後來被緊急送到醫院以後被診斷出患上了一種"罕見的腎臟疾病,需要進行腎移植。她的父母願意為她捐腎,然而進行了身體檢查以後,竟然發現他們的腎臟都長了腫瘤…… (圖片翻攝自辣媽團 ) 2013年,克里斯朵...
閱讀詳情 »小小童醫師體驗營 讓小朋友學習健康知識
(健康醫療網/記者林怡亭報導)正值暑假期間,為了讓小朋友能邊玩邊學,童綜合醫院特別舉辦小小童醫師體驗營活動,讓國小生體驗穿上白袍,到醫院實地進行一日的健康實作和課程,學到豐富的健康常識,了解腸病毒、感冒等疾病發生的原因和症狀,從小培養起正確知識。 小小童醫師體驗營活動,包括國小三年級到六年級小朋友都...
閱讀詳情 »
Facebook留言