董今雨

  紅蘋果：可提高記憶力，保持泌尿系統的健康，降低血脂，保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些； 青蘋果：更利促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血，同時具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，較適合年輕人食用； 黃苹果：可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。...

前兩周我們為水水的你準備了6公里、10公里的路跑準備建議，重點以訓練為主，然而，想要優雅、輕盈、美美地通過終點線，除了好好練跑之外，「吃」也不能不注意。 該怎麼吃？吃些什麼？相信你一定有許多疑問。上回10公里備戰文中，有大致講解一些基本的飲食建議，這次，我們分成平日、賽前一週和比賽當日分別提供飲食建...

飲食營養對於每個人都是必不可少的，從事健美訓練的人更需要充足的飲食營養。初練者只有配合合理的膳食，再加上科學的訓練方法，才能取得訓練的最佳效果。一.科學地攝取飲食營養食物的分類與選擇營養學者認為，如果每天的食物包括以下5組內容，就可以稱做平衡膳食：   五穀雜糧，薯類，豆類（不含大豆）及...

總有人抱怨減肥持續很​​長時間，但效果不明顯；也有些人無論如何也減不下來：甚至也有些人擔心減的過快，會出現其它營養問題等等？究竟該如何控制自己的體重，保持理想的身材呢？不同體型的人是否有不同的減肥策略？ 其實一些人說的減肥就是理想體重的維持，如果通過運動和營養的方式達到，也就是良好生活方式的養成和...

你可能經常會看到，有些跑者，尤其是新手，臉上掛著痛苦的表情、手壓著單側腹部前進，於是心有慼慼焉地回想起，自己曾經也經歷過這種神祕的「側腹抽筋 (side stitch)」現象。 突然開始激烈或強度超過身體負荷的跑動時，身體的防護機能會發出警告，出現側邊腹部抽筋、疼痛的情形，常讓跑者姿勢怪異又痛苦。根...

舒緩頭痛症狀的小偏方 前晚熬夜加班睡眠不足，隔天一早起床的偏頭痛讓你提不起精神嗎？有個古老的小偏方不妨試試，那就是梅干。 梅干所擁有的檸檬酸能夠促進血液的流動，加速新陳代謝，能舒緩頭痛、腰痛、背痛和脖子僵硬等症狀。做法很簡單，先將梅干內的仔取出後，再利用貼布或OK繃將梅干固定貼在太陽穴的位置，就能有...

慢性病防治 高血壓防治宣導短片-血壓計操作技巧 水銀式和電子式血壓計介紹及正確操作技巧教學示範 長度：20分鐘 「版權所有：衛生福利部國民健康署」  ...

症狀1：全身倦怠感日趨嚴重。 症狀2：食欲不振，有噁心感覺。 症狀3：持續性微熱，或發惡寒。 症狀4：注意力不容易集中。 症狀5：酒量突然減少。 症狀6：臉色晦暗失去光澤。 症狀7：皮膚呈黃疸色、或感覺瘙癢。 症狀8：尿液變為啤酒色。 症狀9：肝掌、蜘蛛痣。 症狀10：頭昏耳鳴。 症狀11：全身發...

隨著社會的進補，科技的發展，計算機已經成為人們必不可少的辦公用品。想要維繫健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會向您抗議的。 幾種適合白領的養生茶療： 春季綠豆薏仁養生茶 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對...

【食療關愛女性】 ①痛經吃香蕉 ②貧血吃肝臟、瘦肉菠菜，少濃茶咖啡 ③經期不適喝加蜜熱奶 ④乳腺病吃全麥食品和海帶 ⑤婦科腫瘤吃紅皮果蔬 ⑥雌激素低吃豆製品 ⑦卵巢癌多吃高鈣食品如蝦 ⑧防乳腺癌喝紅酒 ...