2016年10月24日

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 1.乳酪 乳酪所富含的亞油酸可以增強大腦的記憶力，而乳酪的微量元素鋅則有助於調節神經傳遞介質的合成，幫助改善大腦的運作功能。當然，乳酪豐富的鈣質，有助於讓骨骼更強壯，避免骨質疏鬆症。 2.鮪魚 鮪魚不僅熱量低，而且富含蛋白質、鐵質及多種營養素，肉質鮮...

作者：4meee!(For me) 說到減肥時最有力的幫手，相信有不少人會回答「豆芽菜」也說不定，但最近認為【金針菇】才是最優秀的人正在增加中～♪比起豆芽菜的食用（料理）方法更加多元化的金針菇，似乎將它使用在減肥的過程中，也不會覺得膩喔♡   為什麼說金針菇減肥法是最強的呢？！ www....

許多情況下，改善飲食能顯著降低血壓，甚至逆轉不良影響。事實上，僅僅透過改變飲食，就可以使血壓回到正常。即使飲食不是解決問題的唯一方案，也肯定是對抗高血壓的重要部分。 科學家早就知道，肥胖和高血壓幾乎是同義詞，而且對於很多人來說，減肥絕對是降血壓最有效的方法。過多的脂肪，尤其脂肪圍繞在腰腹上，不僅使血...

（優活健康網記者徐平／綜合報導） 50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度...

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導） 長期照護真的是只有高齡者才需要嗎?答案是否定的，青壯年也可能有失能風險，若不幸失能，照護時間與經濟壓力皆不容小覷，長年關注長照議題的交大生醫論壇發起人陳靖騰表示，目前年輕人在22k所得的立場下，常常都以閩南語諺語的：「生吃都不夠，還要拿去曬乾。」來面對長照的風險問...

撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock 經過了炎炎夏日，緊接而來的是微涼秋天，氣溫雖然降低了，但身體卻一直感受到缺水般的不舒適感，且還伴隨著便祕、皮膚乾燥、口角發炎、乾咳等情形發生，事實上，這正是中醫所說的「秋燥」。   中醫角度：秋燥是一種「溫病」 臺北市立聯合醫院昆明院區中...

撰文／春霓、圖片來源／shutterstock 睡不著的時候，你通常會怎麼做？睡前喝一杯熱牛奶、小酌一杯、出去散散步、看看書、泡個熱水澡？哪一種方法最有效呢？ 衛生福利部雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇說，無論有什麼「撇步」助眠，都沒有比養成正確習慣來得重要，小心上面所說的方式，很多都是錯誤的，或許，你...

撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock 說到補鈣，您會想到什麼？一般人都會聯想到骨質疏鬆，認為那是上了年紀的人才有的問題，與自己無關，不會再進一步關心；但有些人比較謹慎，感覺筋骨不如以往堅固，就會開始喝牛奶補充。 臺北榮民總醫院營養部王郁雯營養師強調，骨骼的健康，必須從青少年期骨骼成長的階...

(source:The List)全文圖片皆自同處。 有的人上健身房是為了減重，有的人則是為了增重，無論你是哪一種人，健身房結束後，相信每次肚子都會餓得機嚕咕嚕叫吧？！但是運動完，馬上吃高熱量的食物補充能量，會讓一切的健身房運動前功盡棄，所以，該選擇那些食物，作為運動過後充飢、補充能量的來源呢？ ...

【文／Beauty美人圈】 (感謝諮詢:RF荷那法蕊產品暨技術講師 謝珮甄、PHYTO公關Priscilla) 頭髮說是一個人整體的「顏值擔當」絕對不為過，如果沒有好好照顧，開始枯黃乾燥、甚至是分岔，絕對讓你經常性被「鏡中的自己」給嚇呆…而且還會影響到一整天的起檬子(心情)啊！但與其...