忙碌的時候或是嘴饞的時候。有許多人會利用便利商店的食品果腹吧！但是，便利商店的商品多半是口味重或是高熱量。很有可能因為選擇的方法，造成易胖體質……。
在這理這回要介紹由身為美容飲食顧問的筆者所選擇的「不易發胖的便利商店餐」。
1：主食為玄米、雜穀米的飯糰
像是義大利麵或是麵包等原料為麵粉的食物，會讓血糖急速上升，導致容易發胖的狀態。
選擇主食時，比起義大利麵、麵包等，更推薦飯糰。若是有含豐富的食物纖維的玄米、雜穀米飯糰就更好了。
2：配菜選擇雞肉、海藻
低熱量高蛋白質。脂肪較少的雞肉是減肥中女性的好幫手。可以選擇某便利商店所販賣的『沙拉用雞肉』或是棒棒雞、含有雞肉的沙拉等作為配菜。
還很推薦含有豐富的食物纖維及礦物質，充滿嚼勁的海藻類。
3：點心的話要選擇小包裝的點心
想要吃甜食時，比起西式點心不如選擇不使用奶油、鮮奶油、雞蛋的和菓子。
其他像是選擇小包裝或是可以保存的點心，就不需要ㄧ次全部吃完了。
以上，介紹了美容飲食顧問所選擇的「便利商店餐」。只要好好活用便利的超商，就可以成功減肥了。
＠譯者：藍藍
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