生活舒壓★「你總是太習慣先愛別人， 卻忽略了自己…」好好愛自己，克服逆境，活出奇蹟

愛自己是一輩子的生活方式

《讓愛自己變成好習慣》差點就無法出版，那時的我嚇壞了，公司經營不善，身為執行長的我瀕臨崩潰，竟然還寫書講述「愛自己」是如何救了我。我還以為自己會成為笑柄，以為事業會完蛋。

然而，我克服了恐懼，向世人分享我體悟到的真理。接下來發生的事情改變了我的人生。

這本書竟然爆紅，到處都有很棒的人在網路和社群媒體上分享心得，還買書送給親友。他們真誠寫出內心的感想，有些人認為這本書拯救了他們的人生，有些人是有生以來第一次愛自己。

回想當初，我差點就屈服於內心的恐懼，這是人生中重要的一課。

許多讀者與我聯繫，描述他們如何應用書中內容，同時還提出問題。我從而體悟到一點，儘管本書大獲成功，但我分享的心得還是有不足之處，而要產生長久的影響力，就必須往更深處去探究，分享更多心得才行。因此，我應該要補足本書，彌補本書的每一位讀者。

於是本書在初次面世九年後有了新的版本，我收到的所有問題都有了解答。我想讓讀者在讀完本書後，不僅能致力於愛自己，更能懂得愛自己的確切方法。最重要的一點，就是要懂得持之以恆的愛自己。

• 第一章「愛自己，是讓自己變好的源頭」是第一次自費出版的原版內容，當中有增訂之處。真希望當初在我低潮時能有人提供本章的建言給我。文中沒有膚淺又無意義的內容，只有簡單又務實的真理，讀了就能讓你的人生有所改變。
• 第二章「愛自己的日日練習」是全新內容。當中列出了如何愛自己的方法，都是我這些年琢磨出來的，還說明了如何往上提升一個層次。本章的內容全都簡單又有效，簡而言之，這是講述如何愛自己的逐步指南，真希望當初也有人提供給我。
• 第三章「踏上愛自己的旅程」也是全新內容。記錄了我曾經陷入的艱困時刻，闡述了我如何運用本書內容療癒自己，而後重新站起來。你會看到我經歷的一切和我的心路歷程，我做對哪些事情、犯下哪些錯誤。人們往往能從故事裡得到啟發，借鏡我的轉變，將有助你扭轉你的人生。

我把自己的人生劃分為二，一是發誓愛自己之前，二是發誓愛自己之後。沒有什麼生活方式比得上愛自己。請試試看吧，真的很有用。

---本文摘自采實文化《讓愛自己變成好習慣：簡單卻深刻的日日練習，把自己當作一輩子的摯愛，給自己力量克服逆境，活出奇蹟人生》一書前言

你要學會好好愛自己，

因為你總是太習慣先愛別人，

卻忽略了自己…… 

• ★ 自費出版即狂銷300,000本，在社群媒體被瘋狂轉發、分享
• ★ 全球最大出版集團哈潑柯林斯（ HarperCollins），以高價簽下版權，暢銷全新改版
• ★ Amazon.com近5,000筆讀者好評
• ★ 家庭諮商師、心理學家等相關專業人才皆讚譽推薦
• ★ 版權售出16國：英國、荷蘭、德國、俄羅斯、烏克蘭、西班牙、義大利、立陶宛、羅馬尼亞、捷克、斯洛伐克、巴西、以色列、日本、越南、台灣

 

近年來，很多人都開始意識到要「愛自己」，不過，大家「愛自己」的方式，大多是這樣──

• ．享受生活，買東西犒賞自己、吃大餐慶祝，但狂歡後仍感到空虛
• ．隨心所欲，只做自己想做的事，卻傷害了別人
• ．接受自己的全部缺點，但沒有任何成長

 

這些是多數人對愛自己的誤解，

其實，真正的「愛自己」不必向外求，也用不傷荷包，

而是成為不假思索的生活好習慣！

 

◎ 暢銷300,000冊，掀起「愛自己」的全球風潮

卡馬爾．拉維坎特曾是矽谷的創業家，在外人眼中，他是不折不扣的人生勝利組，卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊，因此身心靈都嚴重受創，萎靡不振。

有一天，他意識到，之前一蹶不振是因為不夠愛自己，覺得自己不能再這樣下去，只有自己能救自己，於是他立下「愛自己」的誓言，花不到一分鐘寫下的誓言，卻帶來強大的力量，結果他的狀況開始好轉，身體很快就康復，心態也有所轉變。

朋友看到他從谷底翻身，鼓勵他把自己的故事寫成書，2012年，他決定自費出版，分享「愛自己」是如何拯救他，一上市，竟暢銷30萬冊，還在各大社群平台引起眾多討論和轉發，甚至在全球掀起「愛自己」的風潮！

 

◎ 把你愛別人的能力，用來愛自己

拉維坎特觀察到，每個人都有愛人的能力，可以為別人付出、示好，關心、包容對方，但很少人把這份能力用在自己身上，常常忽略自己，甚至經常苛責自己。把愛別人的能力，用來愛自己，學會好好關注自己、對自己好，因為自己才是生命中最重要的人。

 

◎ 愛自己，是一種好習慣

拉維坎特發現，愛自己，是一種好習慣，不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂，當你以「愛自己」的方式活著，人生也會對你回報愛。

愛自己，也是改造人生的開端，可以幫每個人克服各種逆境與難關，但許多人都不知道該怎麼愛自己，從小到大也沒受過訓練，因此他自己嘗試過各種方法，找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習──

 

◎ 心智循環法：從對自己說「我愛我自己」開始

愛自己最簡單的做法就是，大聲對自己說「我愛我自己！」

你可能會覺得很蠢，拉維坎特一開始也這麼覺得，但當我們受挫，陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態，如同置身黑暗中，此時需要一個開關，把燈打開，對自己說「我愛我自己」就像開關，照亮黑暗，讓你繼續前行，在潛移默化中形成新的思考慣性，將負面心智循環，切換成為正向積極的新模式。

 

◎ 靜觀法：力量最強大的環節

別的事不做沒關係，但這件事一定要做，做了就能帶來改變，只要播放自己喜歡的音樂，閉上雙眼，配合緩慢而深長的呼吸，持續7分鐘，不必刻意創造療癒或正向的東西，就能為你帶來平靜、和平與成長。

 

◎ 照鏡法：最困難的方法，必須實踐

很多人會抗拒照鏡子，覺得害羞或厭惡，這代表負面心智循環正在抵抗，因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上，不評斷自己的長相和身材，只要5分鐘，能讓你自然而然愛上自己。 

本書還有更多讓愛自己變成好習慣的日日練習，以及作者親身實踐愛自己的精采故事，從今以後，讓你拒當負面思考的受害者，重新建立自己的正向心智循環，幫你在面對各種逆境和難關時，都能一一克服，活出奇蹟人生！

作者簡介

卡馬爾．拉維坎特（Kamal Ravikant）

他在Twitter有三萬多名粉絲、在Facebook有一萬多人追蹤