醫療常識★「張君雅」當午餐，高中女生趕快改

高中女生正處於花樣年華，對自己的身材、外貌更在意，但此時也是成長發育的重要階段，不當的飲食習慣可能造成影響一生的後遺症，消基會調查，竟有女學生以「張君雅」當午餐……

螢光幕前，纖瘦的女明星顯得楚楚動人，使多數女性也向「瘦」看齊，但瘦身方法是否正確值得檢視，尤其高中女生正處於成長發育的重要階段，一旦減肥不當，恐導致荷爾蒙失調等後遺症，消基會調查，38%的女生刻意減肥，近2成沒有天天吃午餐，甚至以「張君雅零食麵」裹腹，呼籲學校及家長重視。

《消基會進行問卷調查》
消基會3月在教育部協助下，針對全國高中女學生的飲食習慣進行問卷調查，共回收9640份，調查顯示，85％的女生在意自身體型，選用餐點時，14.9％的人「天天」及「經常」在乎熱量；過去半年間，38％的人改變飲食習慣、刻意減肥。

《8成女生每天吃三餐》
消基會指出，調查結果，「每天吃」早餐的人有72.6％、午餐80.9％、晚餐81.8％，51％的人很少吃宵夜、41.3％的人很少吃零食、37.7％的人很少喝含糖飲料，顯示大多數高中女生每天吃三餐；宵夜、零食、含糖飲料則很少吃，值得鼓勵。

《餐餐八分飽，最常喝開水》
至於高中女生的食量，不論早、中、晚餐，最常見「八分飽」，調查並發現，週一~週五的午餐，8成以上女生吃便當，有米飯、菜及肉類，營養較為完整；至於飲料，最常喝的是白開水，既可促進新陳代謝，而且沒有熱量負擔。

消基會指出，將近6成的人每天吃1份水果以上，84%的人每天吃1份蔬菜以上，不過以600c.c的瓶裝礦泉水來說，36.2％的人每天喝「1瓶」，喝「2.5瓶」以上的人約20.5%，顯示只有20%的高中女生喝到足夠的水分。

《1/4女生以不吃減肥》
消基會表示， 19.8%的女生過瘦、59%適中、11.8%過重、9.3%肥胖，卻有38％的女生刻意減肥，25%的人竟「有時」或「常常」以不吃為手段減肥；由於7成的人在校吃營養午餐，但只有18.7%每日吃到2份水果、12.7%吃到3份蔬菜，呼籲校方供應充分的蔬果，達到營養均衡的需求。

調查也顯示，高中女生對維護健康充滿信心，50％的人可阻擋含糖飲料的誘惑；40％希望吃到足夠蔬菜；30％認為每天運動30分鐘可行；1/7的人常常注意食物熱量，這些都是均衡飲食的契機。

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