平躺在床上,做200下空中蹬自行車的運動,然後把腿搭在牆上抬高至10分鐘以上,如果能做一些剪刀運動(即雙腿盡量往兩邊張開再合上),瘦腿效果會更好。堅持下去,美腿是練出來的!
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