很多人說，人最重要的事就是一日三餐。然而，大多數人都有的晚餐壞習慣，正威脅著大家的健康！
3個吃晚餐的壞習慣
▌ 晚餐吃太多
影響睡眠：女人一旦休息不好，就容易誘發內分泌失調，從而出現月經提前或推後，經量出現異常變化等月經不調。
導致肥胖：肥胖對於女人來說，絕對是壞事！很多疾病統計顯示： 卵巢癌、子宮內膜癌以及卵巢疾病，都更青睞於肥胖患者。
▌ 不吃晚餐
很多人會為了減肥而節食，不吃晚餐。而長期節食，會使得體脂不足以支持正常的月經，導致 月經量減少 ！
▌ 吃錯食物
油膩的食物不容易消化，而一些會 導致脹氣的食物 ，會嚴重影響睡眠質量！
這些食物包括： 豆類、包心菜、茄子、土豆、芋頭、玉米、麵包以及柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點 等，要儘量少吃。
如何健康的吃晚餐？
▌ 睡前3小時不能吃
如果吃得太晚，食物還沒充分消化，腸胃還在全力工作，可能影響睡眠。
早點吃晚飯，也能讓你在睡前還有時間做一點運動，可以避開因為長胖而導致的各種婦科疾病！
▌晚餐吃7分飽
所謂 7 分飽，大概是這個感覺：
還沒有覺得胃有脹起來，但已經不太想吃東西了 ，只是習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把吃的拿走，也不覺得餓，而且晚上睡前也不會覺得餓。
但如果想要減去些體重，可以吃5分飽！
就是已經不覺得餓了，但還想再吃一些，睡前可能稍微有點餓。
▌ 晚餐要吃這些
晚餐建議 吃蔬菜和粗糧之類的素食 ，如果想加點葷菜，可以選擇含脂肪較少的雞肉和魚類，儘量選用蒸煮之類的烹飪手法。
身邊很多尋常的東西、日常的習慣，都在影響著女人的健康！轉發出去，不要讓這些常見的錯誤習慣，毒害了女人的身體！
授權來源:愛善天使女性社區 ID:ansunangel_group
原文標題:月经量慢慢减少，竟然和你这样吃晚餐有关！别怪我没告诉你！
未經授權請勿任意轉載
Facebook留言