健康養身★人有5個「壽命坎」，沒想到30~50歲的人要千萬要小心「這裡」！！

疾病是健康的「絆腳石」，但人們又無法繞開它。專家們總結出了一生高發的「疾病關卡」，並給出「闖關」建議。

一、30——50歲，腸胃疾病關

據世界衛生構造統計，胃病的發病率高達80%，且發病呈年老化趨向。如今三四十歲的下班族中胃病患者的數量在不斷增多，以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為罕見。

飲食不規律，愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛煙酒，這些不良習氣都會毀壞胃腸道的正常功用，嚴峻損傷胃黏膜，招致腸胃疾病，也添加了癌變幾率。因而，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

闖關指南：

除了飲食規律，堅持「早吃好、午吃飽、晚吃少」的準繩外，還應少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物，根絕黴變食物，戒煙限酒，多吃新穎蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。

另外，要過量運動，養成每天定時排便的習氣。

假如呈現上腹部不適、心窩隱痛、食後有飽脹感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油樣等症狀，應及早就醫。

二、40——60歲，骨骼關

研討證明，人體骨骼最強壯的時期在20～40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超越構成速度，骨量開端下降，骨質逐突變脆。

實踐上，骨關節從30歲開端就退變了。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易呈現疼痛、炎症或病變。

到了40歲，人的關節軟骨退步，關節間隙越來越狹隘，甚至逐步消逝，退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的緣由。

闖關指南：

古代人應注重運動，多走路或游泳，以避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平常還要多曬太陽。另外，建議年過40歲的人要活期檢測骨密度，以便儘早採取防治措施。

三、50——70歲，腫瘤關

50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。隨著年齡增長，老年人暴露於致癌環境中的工夫相應增多，大氣淨化、職業等致癌要素累加，就容易招致細胞癌變，一些不良生活方式招致的癌症也逐步顯露「猙獰」的面目。

而過了50歲後，人體激素程度開端下降，免疫功用逐步降低，原天性被免疫零碎控制的癌基因或漸變細胞，也會逐步癌變。有的癌症能夠早在多年前就埋伏上去，到了40～50歲當前才發病。

闖關指南：

因而，防癌至多要延遲20年。也就是說，過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。

詳細來說，煙齡超10年的人，應每年停止1次螺旋CT反省;有萎縮性胃炎等胃病的人，應每年做1次胃鏡;有結腸癌家族史的人，建議查大便隱血和做腸鏡;35歲以上的男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

四、50——80歲，心臟病和腦卒中關

很多人的心腦等緊張器官常年高負荷運轉，加上各種不良癖好，平常又不留意保養，血管在50歲左右曾經逐步硬化，血管壁上充滿斑塊。

這時再給身體加碼，心腦血管極易發作急性梗塞，突發心腦血管極易發作急性梗塞等急症。

闖關指南：

飲食上的防備最緊張。首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改動久坐的壞習氣，添加運動。

除此以外，50歲左右的人一旦覺得到胸悶、氣短、前胸痛，或膂力忽然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要進步警覺，去醫院反省，以免錯過救治機遇。

五、70——90歲，聰慧關

多項研討發現，65歲當前老年聰慧的發病率會逐步添加，七八十歲是比較集中的發病階段。

高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的風險要素，也是引發老年性聰慧的緊張要素。

闖關指南：

雖然人們無法改動本人的年齡、性別或遺傳背景，但積極控制這些風險要素，不只能防備心臟病、腦卒中，還能防備或加重老年性聰慧帶來的危害。

另外，大腦越用越活。

老年人一定要多做智力訓練，保持終生學習和運動，多跟人聊天，上上老年大學，跟別人打打牌，多看書寫字等。

需求提示的是，老年聰慧很難發現，後代得多加留心，假如發現父母經提示後還會遺忘近來幾天發作的事，或看電視劇老忘掉後面的劇情等，就應及時到神經科就診。