健身方法★代餐當三餐，滾雪球般的復胖效應

代餐當三餐，滾雪球般的復胖效應

現在人會開始限制自己的飲食狀況，不外乎是為了身型與健康，特別是在減肥這件事上又有各種限制飲食的方式，代餐的形式也隨之出現，然而代餐的立意是取代一天的一餐，但許多民眾以為三餐吃代餐瘦得比較快，殊不知，當進食量突然下降，身體本能察覺到不足，更會加倍儲蓄體脂肪以備使用。代謝降低的結果，快速復胖更是常見。

 

曾經有人在網路上分享其迷信代餐最後大復胖的慘痛經驗，因為過往太執著於體重，只要一有上升就瘋狂吃代餐，最後發現瘦的程度越來越少，復胖的速度確是直線加速，從原本的53公斤，最後胖到快70公斤，才知道原來短期間掉的都是水分肌肉，卻以脂肪形式無限復胖，才在也不敢吃代餐或惡性節食了。

 

健康的瘦下來本來就不是一天兩天的事，想想自己胖也不是才幾天的事，與其看體重，不如測體脂肪/內臟脂肪，管好自己的基礎代謝率，才會有怎麼吃都不復胖的體質。

 

代謝減脂管理之道 避免囤積、提升轉化、活化代謝
第一避免白色脂肪細胞囤積熱量；第二，提升脂肪轉化消耗，提升基礎代謝率循環，刺激既有脂肪轉化成能量使用，進入第三環節，維持組織活性才能完成易瘦體質養成。

目前的生物科技技術精進，研發提煉出許多可以輔助「避免囤積、提升轉化、活化代謝」的天然食品，但其成份的配比以及成份是否安全，民眾一定要多留意，才能真正精準「對抗」白色脂肪細胞，管理代謝、減脂瘦身有效安全又健康。

 

(享問S*免費測體脂 內臟脂肪／https://goo.gl/forms/BIs9AhkVXFaL65ZH3)
(撰文／Jen Lin) 
(圖片來源／網路)