睡姿不正確一大早起床後就很容易全身痠痛，疲憊感好像沒有獲得紓解，所以保持正確的睡姿很重要，可以調整枕頭高低，保護關節減少疼痛壓力，讓身體獲得充分休息，以達到顧關節、防老化目的。
睡姿有著大學問，仰躺、側睡大不同
我們該如何判斷頸椎是否得到妥善的支撐，根據仰躺、側睡等睡姿差異，在判別上也有很大的不同。以仰躺來說，由於人體臉部朝上躺下時，頸椎自然會呈現往前的曲度，若頸部肌肉、枕骨有枕頭的支撐，不是處於懸空的狀態，就代表睡姿是正確的，不易對肩頸關節產生傷害。反之，則容易使頸部肌肉處於沒有支撐的狀況下，無法得到適當休息，導致肌肉拉傷而出現頸部痠痛等不適反應。
至於側睡的睡姿則與仰躺完全不同，並非頭部而是肩關節直接碰觸床面，若長時間未變換姿勢，肩關節在持續壓迫的情況下，將出現肱骨磨損、肩關節退化等問題，造成痠痛、痠麻等症狀發生，嚴重甚至可能影響日常生活。
枕頭的選擇和你睡覺的姿勢也有關係
仰躺；枕頭不要選太過高、蓬鬆，躺下時枕面應與頸部貼合，讓頸椎有充分的支撐性，這樣才能真正放鬆頸部肌肉。
側躺；為紓減頸椎、肩關節的接觸到床面的壓力，枕頭挑選就和仰躺大不同，適宜挑選高度稍高、較蓬鬆的枕頭，避免肩關節直接正面壓到床面，較為適合。
更多精采內容請上
《醫藥生技科學共筆》部落格
Facebook留言