在我們的人生中，我們會有特定時刻是很容易變胖，例如結婚，生孩子，停經前後。這幾個特定時刻都會讓女人很容易變胖。不過，通過控制和計劃，我們還是可以保持苗條的。小編特意向專家請教，如何在這些特殊時刻進行減肥，保持我們的苗條的身材。
肥胖陷阱：結婚
很多女性結婚以後都會比以前變得更胖，從蜜月回來後就開始變胖。大部分女性在結婚的五年內，都增加6-9磅的體重，有的人甚至在結婚一年後就會增加這麼多體重。在1986至2008年期間進行的一項涉及10000多名調查對象的研究發現，結婚和離婚都會對人的體重產生“衝擊”性的影響，使得人們，尤其是30歲以上人的體重激增。
研究表明，那些離婚或結婚的人比從未有過婚史的人更易在兩年內增重。但是，婚姻對女性腰圍影響的情況卻有著明顯差異。研究人員說，至於結婚和離婚對女性腰圍狀況造成不同影響的原因，目前還無法給出明確解釋。但研究員說：“已婚女性在家庭中擔任的角色往往比男性更多，這就使她們相較于未婚女性來說，更缺乏時間進行鍛鍊和保持健康。
解決方法：
你們有沒有發現，當你和你的伴侶一起吃飯的時候，你會不自覺地吃得更多。回想一起以前，你自己一個人吃飯的時候，你不會暴飲暴食，但是一旦和你的伴侶一起吃飯，你就會吃多很多。
因此，控制分量就變得十分重要了。在這裡，專家建議你在與伴侶一起吃飯時，應該控制食量。一個盤子，一半放蔬菜（花椰菜或者青豆），剩下就放碳水化合物、蛋白質、健康脂肪。
你的老公喜歡吃什麼並不意味著你就要吃什麼，你不需要陪他一起吃，更不需要放棄你最喜歡的健康食物。
如果你晚上想吃壽司，你老公不想吃，那麼就讓你的老公自己去找吃的。
你可以離開家，去做運動。你不需要無時無刻都陪著你的老公，大家應該有個自己的私人空間。你可以去運動鍛鍊，他可以去看球泡酒吧。
肥胖陷阱：節日
根據一項新研究，在秋冬季之間，很多人都會突然之間變胖。研究表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季節性變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，食量增加，故冬季是人體最易發胖的季節。聽起來似乎不多，但是大多數人都會因為過個節日而變胖，而這些體重一年又一年疊加起來後，你就會越來越重了。
解決方法：
假期也不能忘了做運動，有規律的運動才能讓你保持苗條。不過，假期由於太過頻繁的約會，往往都沒有太多時間外出運動。這時候，你應該把運動加入到日常生活中。例如，不坐電梯，改走路；約會完回家，做做瑜伽。
假期外出就餐的機會很多，選擇菜式應該以低熱量為主，這樣才能幫助減肥。同時，我們應該選擇健康的烹調方法，例如蒸、煮，不要炸的，烤的，更加不能加奶油。
肥胖陷阱：生孩子
懷孕期間女人們都會發胖，一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11.25～15.75公斤，產後一年可恢復到孕前的狀況。孕婦每次做檢查的時候，醫生都會強調體重不能超過9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大，也有利於媽媽們減肥。最近有研究報告指出，生完孩子後，女性一般會在10年內增加20磅。生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。這時候，激素的改變也沒有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。
解決方法：
補充營養。你懷孕期間所吃的食物其實全都變成了你的寶寶的營養，產後你應該幫自己補充營養。
別總認為有剩飯剩菜是浪費，幫你的孩子“清理”乾淨所有盤子，這樣只會讓你變得更胖。
戒掉懷孕期時養成吃高熱量食物的習慣，回歸清淡，改變烹調方法，吃得清淡一點。
母乳餵養。給寶寶喂母乳一天可以消耗300個卡路裏，一個星期就可以減掉半磅了。當然，除此以外，你還需要多做運動。
肥胖陷阱：停經前後
研究指出，在這個時期，我們會在八年內增加12磅的體重。
脂肪燃燒率下降32%，這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。
解決方法：
想要減肥，你一天就要消耗200個卡路裏。確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素，堅持吃低脂食物，因為你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。平時需要多吃水果，增加奶製品、穀物和薯類的攝入。經常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細胞的正常分化。記得每天餐前多吃水果，又苗條又漂亮，何樂而不為?而牛奶中含有大量人體必需的營養素，非常容易被身體吸收利用，其中的鈣和維生素A都是身體必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕鈣流失了。而穀物、薯類中都有人體肌肉和神經活動不可缺少的物質以及大量的纖維素。
鍛鍊肌肉。每天進行兩次的力量鍛鍊，每次40分鐘；或者，每天進行30分鐘有氧運動，像是跳舞。
Facebook留言