影音★吃對食物很重要！掌握美體6招，就算夏日露背露腿也不怕～～

炎炎夏日，正是大露美背、美腿的時候！像是超模Bella Hadid、Izabel Goulart、好萊塢女星Jessica Chastain 都不吝惜大露美背，而完美的體態也令人稱羨。但要如何告別皮膚粗糙、暗沉，以及曲線看起來不好呢？快來看看這些美體新觀點，一次解決妳身體的所有困惑。

吃對食物很重要！

想要擁有完美體態，妳的第一步是節食忌口嗎？這真的有用嗎？其實造成脂肪組織擴張和橘皮的脂肪細胞之中，有一種「燃燒脂肪的燃脂脂肪細胞」，這些細胞作用在於持續燃燒脂質、以提供身體所需要的能量。當消化的卡路里量等於燃燒掉的卡路里時，燃脂脂肪細胞會立即釋放；不過當卡路里的吸收過多時，就會累積、導致脂肪組織增厚。所以，吃對食物，的確有助於幫助控制體態喔！

控制卡路里不能少

當吸收過多卡路里吸收過多時，還有一種「纖維脂肪細胞」也會受到影響，它會讓脂肪細胞周圍的纖維製造增加，這將會導致過量的膠原纖維累積──也就是所謂的纖維化，當皮膚硬化、脂肪團塊囤積時就更難去除了。因此控制卡路里攝取量，絕對也是塑身的一大重點。

緊實保養很重要

除了吃要注意，運動也是控制體態中不可或缺的一環。但妳是否發現，不論自己再怎麼規律地運動、調整作息，身體外型卻絲毫沒有出現變化？其實妳的肥胖感並非來自胖瘦的差別，說穿了，就是肌膚鬆垮、緊緻度不足，導致沒有呈現該有的身體曲線，並不是真的胖。這時的妳，需要的是「緊實保養」，透過產品幫助身體肌膚緊實、雕塑均勻體態，自然能在外型上看得出來「瘦了一圈」。

增加循環不浮腫

體重沒增加、雙腿卻感覺變粗？甚至一到下午就覺得沉重和浮腫？其實讓雙腿感到沉重的原因，在於肌膚血管受到壓迫，以至於肌肉組織進入缺氧狀態，最後便形成浮腫。而組織之所以會缺氧，除了因不良姿勢導致的壓迫以外，肥厚的脂肪細胞壓迫微血管時，也會讓微循環變得困難，使得肌膚排水排毒的能力降低。因此想要恢復纖細雙腿，預防脂肪堆積、增加循環都是必要的。

配合按摩強鎖定

要擁有良好體態，除了避免長時間姿勢不良、或是久坐久站以外，還可透過適度的運動，如走路、有氧等來增加血液循環。當然，很多塑身產品都會強調，配合按摩手技會更好，的確，有效的結合外力按壓與肌肉牽引，以由下往上的方向按摩，來「鎖定」脂肪組織並針對多餘的脂肪，藉由促進血液和淋巴循環來幫助消除水腫和橘皮，才更能達到雕塑完美身材的夢想。

運動前後要保養

運動固然有助維持體態，但是為何運動後有時肌膚狀況反而變得更差了？其實運動時的摩擦、結束後的熱水沖澡等刺激，甚至是從事戶外運動時，肌膚長時間曝曬在紫外線跟污染物中，而這些可都是造成肌膚老化的元兇！當這些傷害不斷累積，就會對肌膚造成負擔與傷害，當外觀呈現粗糙、鬆垮狀況，體態當然也無法改善。因此，運動時好好防曬、運動後徹底清潔和保養，可都是缺一不可的喔！

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