影音★吃對食物很重要!掌握美體6招,就算夏日露背露腿也不怕~~

吃對食物很重要!掌握美體6招,就算夏日露背露腿也不怕~~
 
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text/ Emily Liu; photo/ instagram; 

 

炎炎夏日,正是大露美背、美腿的時候!像是超模Bella Hadid、Izabel Goulart、好萊塢女星Jessica Chastain 都不吝惜大露美背,而完美的體態也令人稱羨。但要如何告別皮膚粗糙、暗沉,以及曲線看起來不好呢?快來看看這些美體新觀點,一次解決妳身體的所有困惑。

 

吃對食物很重要!

想要擁有完美體態,妳的第一步是節食忌口嗎?這真的有用嗎?其實造成脂肪組織擴張和橘皮的脂肪細胞之中,有一種「燃燒脂肪的燃脂脂肪細胞」,這些細胞作用在於持續燃燒脂質、以提供身體所需要的能量。當消化的卡路里量等於燃燒掉的卡路里時,燃脂脂肪細胞會立即釋放;不過當卡路里的吸收過多時,就會累積、導致脂肪組織增厚。所以,吃對食物,的確有助於幫助控制體態喔!

 

控制卡路里不能少

當吸收過多卡路里吸收過多時,還有一種「纖維脂肪細胞」也會受到影響,它會讓脂肪細胞周圍的纖維製造增加,這將會導致過量的膠原纖維累積──也就是所謂的纖維化,當皮膚硬化、脂肪團塊囤積時就更難去除了。因此控制卡路里攝取量,絕對也是塑身的一大重點。

 

緊實保養很重要

除了吃要注意,運動也是控制體態中不可或缺的一環。但妳是否發現,不論自己再怎麼規律地運動、調整作息,身體外型卻絲毫沒有出現變化?其實妳的肥胖感並非來自胖瘦的差別,說穿了,就是肌膚鬆垮、緊緻度不足,導致沒有呈現該有的身體曲線,並不是真的胖。這時的妳,需要的是「緊實保養」,透過產品幫助身體肌膚緊實、雕塑均勻體態,自然能在外型上看得出來「瘦了一圈」。

 

增加循環不浮腫

體重沒增加、雙腿卻感覺變粗?甚至一到下午就覺得沉重和浮腫?其實讓雙腿感到沉重的原因,在於肌膚血管受到壓迫,以至於肌肉組織進入缺氧狀態,最後便形成浮腫。而組織之所以會缺氧,除了因不良姿勢導致的壓迫以外,肥厚的脂肪細胞壓迫微血管時,也會讓微循環變得困難,使得肌膚排水排毒的能力降低。因此想要恢復纖細雙腿,預防脂肪堆積、增加循環都是必要的。

 

配合按摩強鎖定

要擁有良好體態,除了避免長時間姿勢不良、或是久坐久站以外,還可透過適度的運動,如走路、有氧等來增加血液循環。當然,很多塑身產品都會強調,配合按摩手技會更好,的確,有效的結合外力按壓與肌肉牽引,以由下往上的方向按摩,來「鎖定」脂肪組織並針對多餘的脂肪,藉由促進血液和淋巴循環來幫助消除水腫和橘皮,才更能達到雕塑完美身材的夢想。

 

運動前後要保養

運動固然有助維持體態,但是為何運動後有時肌膚狀況反而變得更差了?其實運動時的摩擦、結束後的熱水沖澡等刺激,甚至是從事戶外運動時,肌膚長時間曝曬在紫外線跟污染物中,而這些可都是造成肌膚老化的元兇!當這些傷害不斷累積,就會對肌膚造成負擔與傷害,當外觀呈現粗糙、鬆垮狀況,體態當然也無法改善。因此,運動時好好防曬、運動後徹底清潔和保養,可都是缺一不可的喔!

 

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