健康養身★夏日好眠？　身體代謝不正常影響

（健康醫療網／林宜慧報導）天氣太熱，光是6月份中暑急診率就創下7年來新高，最近門診也常見許多患者抱怨疲倦、無法集中注意力，導致心情低落影響工作。中醫師提醒，夏天倦怠與水份過度流失導致氣虛，以及吃太多冰涼冷飲抑制身體正常代謝有關，可選擇一些中藥材來改善「夏日炎炎正好眠」的情況。

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃浩瑞表示，許多研究證實，高溫下不只流失水分，也會增加人體蛋白質、維生素、電解質的分解及流失，一旦缺乏這些必須物質，就會影響精神、體力，以中醫觀點來看，稱為「氣虛」症狀。

另外，大熱天人們最愛吃冰喝涼來解暑，但黃浩瑞提醒，冰涼食物吃多了會抑制腸胃功能，產生「濕邪」。所謂「濕」是體內水分代謝不良，抑制身體正常代謝功能，這不單影響腸胃，出現腹痛腹瀉、食欲不振、胸悶嘔噁等症狀，也可能影響全身，造成身熱不揚、頭重如裹、身重倦怠、小便黃赤。

黃浩瑞指出，避免熱天昏昏沈沈，就要排除導致負面影響的因素，也就是上述「氣虛」及「濕邪」。但他提醒，以中醫來講，以食補提神醒腦，吃太多補氣藥材，如黃耆、紅棗等，反而會增加體內火氣，讓睏倦感加重，建議從降火、養陰、固氣、利濕等方向著手。

甘涼性質食物是退火盛品，例如白木耳、蓮子、百合酌加冰糖製成的甜品，不但退火益氣，其中好吸收的糖分也能提振精神，而同為退火良品的西瓜，因屬寒涼，應避免吃過多導致體內寒濕；補氣固氣可選擇常見的山藥蓮子粥、生脈散（人參、麥門冬、五味子）、甘草酸梅湯；排除「濕邪」以甘淡、清淡類食物為主，如薏苡仁、茯苓、綠豆及鮮荷葉。

黃浩瑞表示，日常生活中，若長期待在冷氣房又缺乏運動，也會導致肢體痠痛及倦怠感，且習慣低溫時，更會降低對於高溫的適應力，建議在工作之餘多到戶外走走，是幫助注意力集中的最健康方法！

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