健康養身★外食好鹹傷身 香蕉牛奶排鈉好法寶

外食好鹹傷身 香蕉牛奶排鈉好法寶

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

現代人工作忙碌,三餐老是在外,無形中鈉含量攝取過高,恐引起高血壓、骨鬆的危機。營養師夏子雯指出,最近正值香蕉盛產季節,外食族不妨回家後,喝一杯香蕉牛奶汁,有助排鈉、消水腫,同時能夠預防便秘找上身。

香蕉營養高 高鉀、高膳食纖維

新光醫院營養師夏子雯說明,香蕉富含多種營養成分,包括蛋白質、鉀、磷、鎂、鈣、膳食纖維,以及維生素A、B、C、E,尤其鉀離子、膳食纖維特別豐富,有助排出身體中過多的鈉,並可促進腸道蠕動,預防便秘、降低罹患大腸癌的風險。

香蕉漸層牛奶 DIY這樣做

夏子雯營養師提供一款「香蕉漸層牛奶」,材料有香蕉1根、火龍果少許、鮮奶200cc、蜂蜜少許,作法先將火龍果加水稀釋打成汁,放入香蕉、蜂蜜及鮮奶80cc,打成香蕉牛奶,最後倒入瓶中,再加入鮮奶及火龍果汁,稍微搖晃就完成色香味俱全的健康飲品。

2大病患 不適合喝

夏子雯營養師說明,香蕉漸層牛奶富含高鉀,一杯熱量約250大卡,若當日有外食者,返家後就能飲用一杯,但腎臟功能不佳及需限制鉀離子的患者,則不適合飲用,以免影響病情。

捐發票換香蕉 助顏損燒傷者

為力挺台灣在地農業、關心蕉農,新光醫院即日起至8月25日舉辦25週年院慶「捐發票 做公益」活動,只要捐贈2張7、8月有效發票,即可兌換1根香蕉,募得發票將全數轉贈陽光基金會,協助顏損及燒傷者。

【健康醫療Line健康,加入好友更快活】LINE@ ID:@healthnews



資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=34619
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

【健康醫療網/記者林怡亭報導】治療腕隧道症候群,除了透過復健等物理治療,嚴重時也可採以手術治療,隨著醫療技術進步,目前能透過超音波導引微創手術,不僅傷口小,患者術後疼痛度低,也能盡快恢復日常生活。臺大醫院竹東分院骨科黃鼎鈞醫師指出,尤其過去採以X光等放射線治療,多數患者都會擔心會引起癌症等病變,透過...

閱讀詳情 »

【健康醫療網/記者曾正豪報導】為提供偏遠地區民眾醫療服務,嘉義縣政府舉辦口腔保健醫療專車暨視力巡迴車聯合捐贈儀式,現場也邀請衛福部陳時中部長及健保署南區業務組林純美組長致詞並致贈感謝狀給捐贈巡迴醫療車的國際扶輪基金會代表。中央健康保險署指出,落實行政院「精進健保資源配置」及衛生福利部「偏鄉離島醫療在...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳敬哲/台北報導】昨(16)日媒體傳出,6名由台灣出境民眾,在泰國機場入境時檢出發燒,今(17)日台灣中央流行疫情指揮中心正式回應,當地衛生單位檢測6名民眾檢測都是新冠陰性,同時強調在台灣機場測量體溫時,都沒有發燒症狀。 指揮中心發言人莊人祥表示,7月15日長榮BR201班機由桃園起飛...

閱讀詳情 »

【NOW健康 陳敬哲/台北報導】中央流行疫情指揮中心發布,今(17)日新確診2名境外移入新冠病例,分別為第453例20多歲女性與第454例40多歲男性,在7月15日搭乘不同航班入境台灣。2名個案接觸者共計32人,當中14人列為居家隔離對象,累計台灣目前新冠肺炎案例共計454例,本土55例、境外363...

閱讀詳情 »

Facebook留言