圖/TVBS提供
你是否曾有過朋友跟你打招呼，當下腦子就像一團漿糊，怎樣都想不起對方是誰？記憶力下降不一定就是失智，其實你可能只是「良性的健忘」！TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云表示：「假性失智就怕被當作失智症處理，錯失治療時機，假的也變成真的了！」幸好腦細胞可以再生! 避開地雷食物，補充卵磷脂等健腦營養素，你也能讓大腦回春！
年紀大了，腦子也會漸漸老去！中醫師鄒瑋倫以前在路上遇到舊病患，都會記得名字，最近竟然忘記病患名字，還喊了病患「那個誰」，讓她當下真的覺得超級尷尬！「假性失智」在醫學上的說法叫做「良性的健忘」。東元綜合醫院神經內科主任陳錫銘表示，「健忘症」病程約在數週到半年間，病患分布各年齡層，會產生健忘、焦躁及淺眠的現象；「失智症」的病程較慢，要確診需要觀察1~2年，多半在65歲後發作，發作時會影響認知、判斷及溝通的能力。
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陳錫銘也分享，由於這幾年大家對於失智症的相關症狀警覺性比較高，所以門診中因「良性的健忘」前來的患者這幾年比較多，大部分是中年人，年齡層介在30至55歲左右。會造成「假失智真健忘」的原因，江坤俊表示與訊息太多、壓力太大、多工、睡不好及更年期有關。當訊息太多時，大腦會自行捨棄一些資訊，才能處理新訊息。而當多項訊息同時出現，大腦必須多工運作，台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，在此情況下大腦仍然會排出先後順序，將事情一樣一樣完成。而睡眠對記憶力非常重要，一旦睡眠不足，海馬無法利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，也會影響記憶力。女性進入更年期，記憶力也會受荷爾蒙變化影響，一旦大腦適應變化後，健忘的情形就會改善。
想從飲食活化大腦，就要多吃抗氧化的食物！抗氧化食物可以幫助延緩細胞的衰老，對大腦也是有同樣的助益。從營養學角度分析，巧克力主要是由50%可可脂及50%的可可粉構成，富含抗氧化成份。可可粉成份中的可可多酚、類黃酮具有抗氧化的功用；咖啡因可以提神；二苯乙胺、色胺酸、B6則會讓人食用後心情愉悅，使腦部分泌出一種神經興奮化學物質，讓人有戀愛的幸福感。美國耶魯大學預防研究中心《抗氧化及氧化還原信號期刊》更指出，熱量約100卡的黑巧克力，與蘋果的抗氧化能力相較，甚至是蘋果的9倍！
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除了吃可可及黑巧克力可以幫助活化大腦外，中醫師鄒瑋倫也建議，蒸花生、堅果、雞蛋等食物，由於富含卵磷脂，適量攝取可幫助增強記憶力及修復損傷的腦細胞，減緩大腦衰退。要了解「大腦活化」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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