【健康醫療網／記者曾正豪報導】林太太時常記不清事情、忘記愛用的化妝品放在哪裡、忘記跟朋友約定的聚會時間或是約會地點，而最近一個月，她更注意到自己想要講某樣物品，卻怎麼樣也想不起來那樣物品的名稱，只能一直迂迴的描述物品長什麼樣子、物品是做什麼用的；也發生過和朋友相約到一間新餐廳吃飯，卻在半途迷了路。林太太擔心自己上述的情形有失智的傾向，決定在家人的陪同下到醫院就診。
輕度認知障礙 生活仍可獨立
隨著社會發展逐漸高齡化，認識老化及失智症，了解並學習如何調適與應對，逐漸成為大眾重視的議題。國泰綜合醫院復健科職能治療師林妤嬛表示，許多人會像林太太一樣發現自己認知表現上的變化，但日常生活仍可以獨立，這些僅稱為「輕度認知障礙」的表現，需要開始注意是否有其他失智症的症狀出現。
防失智症惡化 生活及環境調整助改善
失智症是一種不可逆的進行性退化疾病，每個個案可能呈現的病程不同，有人在確診幾年後即開始退化，有人則是在幾十年後才逐漸退化。除了藥物治療外，藉由非藥物治療的行為療法或是生活環境調整，也能有助於維持長者在認知功能及生活中的表現。
針對正常老化、自覺有輕度認知障礙表現或是失智症的個案，林妤嬛職能治療師以下列舉幾點生活及環境調整的策略：
一、培養習慣
1.書寫備忘錄：準備一本專門記事的小冊子，放在隨身背包內，不時拿起來翻閱，提醒自己要買哪些東西、家人電話號碼、常搭的公車號碼等。
2.每天起床注意日期及天氣：看日期可以提醒自己注意每天的活動安排；看天氣可以幫助自己選擇合適的衣物，出門是否該準備雨具或是保暖的衣物等。
3.記事及寫日記：紀錄每日的行程或是未來的預定行程，遺忘時可再看冊子回想；睡前可書寫回顧當天經歷的日記，或是翻閱排程、計畫隔天交通路線等。
二、生活安排
1.規律作息、運動及飲食
2.表列每日作息：將一週行程製作成大字的排程表，非固定進行的活動可用黏貼的方式修改。
3.定期安排戶外或社交活動：如參加同學會、公益社團、社區活動、打牌或其他團體休閒活動等。
三、物理環境友善
1.安全：室內環境：明亮、避免高低差及走道障礙物、衛浴環境使用防滑磚或防滑地貼、桌腳及櫃子貼設防撞條；家電設置：使用瓦斯安全裝置（定時跳起）、冷熱水溫度調節裝置。
2.分區分類擺放物品：使用分類籃收納物品，並標示所收納的物件；亦可使用鮮明的顏色分區，將物品明確陳列於分區中；避免頻繁改變居家環境擺設或搬家，可以給予長者內心穩定感及安適感。
3.使用提示或警示語：在日常活動區域可使用大字報提示活動步驟，例如：茶水區可標示泡麥片的步驟、電鍋旁可標示常用的水量及操作步驟；在危險區域可標示警示語，例如：瓦斯爐、有臺階或門檻處。
【延伸閱讀】
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=52303
喜歡本文請按讚並分享給好友！ 更多健康資訊：健康醫療網https://healthnews.com.tw
Facebook留言