健康養身★幫助眼睛亮晶晶 除了葉黃素還需要這兩樣…

幫助眼睛亮晶晶 除了葉黃素還需要這兩樣 hellip;

(健康醫療網/記者蘇湘雲報導)

許多人都知道,葉黃素對眼睛健康很重要,事實上,玉米黃素、Omega-3等營養素,也是眼睛健康重要關鍵。台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮表示,眼睛黃斑部中的葉黃素、玉米黃素可幫助對抗藍光傷害,而這兩種營養素必須靠Omega-3油脂,才能順利進入眼睛組織,發揮保健效果。

葉黃素、玉米黃素 有助抵抗藍光傷害

趙藥師分析,不少現代人、年輕人長時間滑手機、看電腦,加上飲食、生活習慣不健康,眼睛很容易提早老化,黃斑部中的葉黃素、玉米黃素也會流失。黃斑部中的葉黃素就好像「濾光器」,有助過濾藍光傷害,當葉黃素、玉米黃素不足,眼睛就容易產生老年性黃斑部病變等問題。

葉黃素、玉米黃素 黃金比例10:2

根據美國國家衛生研究院(NIH)所進行AREDS II 老化相關眼疾研究第二階段,眼睛黃斑色素中的葉黃素、玉米黃素黃金比例為10:2。趙藥師表示,黃色、橘色蔬果多含有葉黃素、玉米黃素,對於那些很難改變生活習慣的族群,以營養補充品補充葉黃素、玉米黃素,也是另一種不錯的選擇。

藻油Omega-3身體使用率 與魚油並駕齊驅

另外,Omega-3負責將葉黃素、玉米黃素輸送至黃斑部,其中的EPA、DHA濃度更決定Omega-3品質好壞。趙藥師指出,傳統認為,魚油是Omega-3主要來源,實際上藻類中的藻油也含Omega-3,透過食物鏈,Omega-3便進入魚類體內。

藻油來源Omega-3較為環保 素食者也可食用

不過與魚油相比,過去藻油Omega-3的萃取濃度較低,身體轉換運用度也低於魚油。若運用專利萃取、製程技術,就能改善這問題,目前相關人體臨床試驗也證實藻油Omega-3的身體使用率已與魚油並駕齊驅,食用藻油Omega-3不只對環保、海洋生態較有好處,素食者也可食用。

健康飲食、生活習慣 幫助維持眼睛健康

趙藥師叮嚀,民眾想維持眼睛、黃斑部健康,飲食、營養要均衡,也要少吃油炸食物,使用3C產品及滑手機的時間要有所節制,平常也要避免紫外線和藍光傷害眼睛。若暫時無法改變飲食、生活習慣,就要考慮攝取營養補充品,以補充流失的葉黃素、玉米黃素。



資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=33721
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

相關推薦

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)48歲的簡女士,10年前罹患乳癌,必須接受手術及化療;不料,她在第4次化療時,出現中重度口腔黏膜炎,還伴隨高燒不退,體內白血球驟降,不到正常人5分之1。經醫師診斷,可能併發敗血症,立即開出病危通知要求住院,經過半個月治療,她才解除生命危險。每21分鐘就有1名癌友口腔黏膜...

閱讀詳情 »

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)距離台灣1萬2400公里的非洲友邦國家布吉納法索,醫療資源落後、醫療設備缺乏,醫師醫學知識也不足,布國大城古都古友誼醫院內,僅有1名醫療人員懂得判讀心電圖。台布醫療合作計畫 4位醫師來台受訓為此,台大醫院雲林分院與國合作發展基金會共同合作推動「106年台布醫療合作計畫」...

閱讀詳情 »

(健康醫療網╱記者蘇湘雲、梅志銓報導)心房顫動常出現心悸、心跳加速、心跳不規則等症狀,當一個人出現心房顫動,中風風險就會大幅上升。馬偕紀念醫院心臟內科主治醫師李應湘表示,當心臟電流傳輸異常,就可能引起心房顫動症狀,心臟並沒有真正收縮,此時血塊就容易凝結,當血塊進入大腦,便釀成中風悲劇。目前已有藥物可...

閱讀詳情 »

Facebook留言