健身方法★徐佳瑩瘦一圈、小一個size減肥菜單公開!女星運動後這樣吃「瘦得更快」

【文/Beauty美人圈.春捲】

很多人都會疑問運動後能吃東西嗎?擔心會怕胖什麼的,但其實運動後吃對食物能加倍補充到營養,這時吃進的蛋白質、碳水化合物都會優先被身體拿去做修復跟合成利用,30分鐘內更是最佳補充時機。!就讓小編帶大家看看女星們運動後都吃什麼,讓她們瘦的更快吧~

 

#徐佳瑩「優酪乳或無糖豆漿」

為了金曲紅毯,徐佳瑩特地健身整個人瘦了一圈,她說是楊丞琳拉她去跳有氧運動的,現在也漸漸愛上了,每個月至少規律的瘦3kg左右!運動後,她說會在運動後45分鐘內,喝優酪乳或無糖豆漿增添飽足感,不會胖也能立刻補充到蛋白質~下面是她一整天的瘦身菜單!

徐佳瑩瘦一圈 小一個size減肥菜單公開!女星運動後這樣吃「瘦得更快」

徐佳瑩金曲獎走紅毯一現身,記者朋友都驚呼她變好瘦

早餐:吃青菜、魚肉、雞胸肉、黑咖啡

午餐:吃沙拉、不沾醬,若要的話則選擇油醋醬。

晚餐:能不吃就不吃,如果沒工作,就盡量不吃

徐佳瑩瘦一圈 小一個size減肥菜單公開!女星運動後這樣吃「瘦得更快」

徐佳瑩瘦一圈 小一個size減肥菜單公開!女星運動後這樣吃「瘦得更快」

 

#林珈安「豆漿+雞肉蛋超級絕配」

說到演藝圈的健身美女,絕對少不了被譽為最美線條的林珈安,除了積極健身外,搭配的飲食她也很注意,只要運動完她就會喝豆漿,以及攝取雞肉跟蛋等增加蛋白質。

徐佳瑩瘦一圈 小一個size減肥菜單公開!女星運動後這樣吃「瘦得更快」

 

#莫莉「大量魚雞豬都來」

總是給人陽光健康形象的莫莉,運動對於她已經是生活必需品之一,現在也練出一身姣好的身材,她說只要運動完,都會攝取大量的蛋白質,像是雞肉、豬肉、魚肉等等,特別提到牛肉建議不要晚上吃,因為消化的時間比較久。

徐佳瑩瘦一圈 小一個size減肥菜單公開!女星運動後這樣吃「瘦得更快」

 

#陳芳語「運動不能沒有豆漿」

因為《創造101》創造高漲話題的陳芳語,透過改變自己的運動飲食習慣,狠甩12公斤,其實她的運動黃金時段有分,像是早上她就會起來做40分鐘的有氧運動,這時候搭配的飲食就是水果或是豆漿。晚上運動的話就是喝足豆漿,補充蛋白質即可,不然水果糖分高,晚上吃多了容易胖~

徐佳瑩瘦一圈 小一個size減肥菜單公開!女星運動後這樣吃「瘦得更快」

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#韓國網紅지니「水煮蛋、豆漿超有飽足感」

迅速減下50公斤的지니,因在網路分享勵志故事爆紅,她不只三餐控管嚴格,運動後也不會亂吃,她說運動前都不會吃東西,頂多喝水,運動後則一定要吃水煮蛋、香蕉或是喝豆漿,同時修補肌肉和能量,更能有效加速減重噢!

徐佳瑩瘦一圈 小一個size減肥菜單公開!女星運動後這樣吃「瘦得更快」

 

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