彙整整理／李晏晨、摘自／《走路是靈藥，治百病的對症健走自療法：怎麼走？才能有效改善糖尿病、高血壓、痛風、憂鬱症……等15種常見疾病》（西田潤子著／采實文化）、圖片來源／采實文化、shutterstock
據說痛風的劇烈疼痛，就像被鋸子或鑽頭凌遲一樣；這個疾病的患者幾乎是成年男性，發病原因是細胞的代謝物——尿酸。
尿酸在體內生成過多時，便無法順利排出；而血液中的尿酸難以完全溶解時，就會結晶化囤積在關節裡；這就是導致劇烈疼痛的原因。
尿酸是肝臟或酒精等物體裡隱含的嘌呤所生成的，因此，改變飲食習慣是預防和改善痛風的第一步。此外，利用健走提升新陳代謝機能，也能加速體內尿酸排除，進而改善痛風的症狀。
有效消除痛風的健走方法，就是用非常輕鬆的步調健走：促進血液循環提升代謝機能，增加排泄尿酸的效果。另外，確實做好暖身運動，也有促進尿酸排泄的效果。反之，從事太過激烈的健走，反而有提高血液中尿酸值的風險，務必特別留意。
★Point
不要從事激烈健走，遵守輕鬆的步調即可。
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