應對考試焦慮！專家教你10招必備有效方法
如何讓自己保持適度緊張狀態，又不過度焦慮，以致影響到考前複習和考場發揮，成了考生和家長最關心的問題。以下有幾種應對考試焦慮的方法：
◆要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間，拼命地開夜車，並擠占了娛樂和鍛煉時間。這會使考生身體和心理疲勞，學習效率下降。
◆要交換下複習的形式，避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書製成磁帶放給自己聽，也可假扮老師把所要記的東西講演出來等等。
◆要把自己真正擔心的東西表述清楚，然後再設法否定自己的這種擔心。此外，當考生感到所要復習的東西太多時，往往會心煩意亂。所以當務之急是將所要復習的東西按重要性，排列出一個合理的複習順序。
◆失眠的真正危害在於失眠者過度誇大了失眠所產生的消極影響，因而消除思想包袱是解除考生考前失眠問題的好方法。還可以在醫生建議下，進行藥物治療。
◆克服環境的干擾，不必去理會它，這樣自己的急躁情緒就會減少。
◆家長們要分擔孩子的壓力，有些父母在高考前過高估計了孩子的水平，會使壓力增加。
◆正確看待目前自己的能力和成績，在老師和親人的幫助下，進行自我調節，考試情緒焦慮一定會減輕。
◆進行放鬆訓練。
◆學會宣洩。合理宣洩可以轉移注意力，學生可以通過心理輔導，減輕壓力，或聽從醫生意見從事一些有益身心的活動來轉移注意力。
◆適當運動，盡量到戶外進行有氧運動，走路挺胸抬頭，步伐堅定有力，速度稍快，就能增加自己的信心。
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