健康養身★提高新陳代謝，怎麼吃？

如果想要讓身體更健康，那麼你的新陳代謝作用都必須維持正常，尤其若是想要讓減肥計畫收效快速，
提高新陳代謝更是你首要之務！以下九種食物就將提升身體的代謝功能，最好盡可能的多多攝取！

1.蔬菜
不僅低熱量，有飽足感，同時還可以多幫忙燃燒20%的熱量，其中綠葉蔬菜更是對身體有意想不到的好處。因為它們需要多花點時間才能被身體消化，而這樣一來，就可以減低你對垃圾食物的渴望。

2.全榖和豆類
兩項都富含纖維並含有高含量的澱粉，但卻不是加工過的精緻澱粉，因此不會對身體造成負擔，多多食用將可以幫助卡洛里燃燒提高10%以上。

3.蛋白質
多攝取蛋白質將可以多燃燒25%的熱量，而且飽足感也比攝取澱粉來的還要久，因此你不會因為突如其來的飢餓而吃下太多零食。

4.椒類和大蒜
青椒、紅椒和黃椒以及大蒜都是增加新陳代謝的絕佳食物，因為它們可以幫忙讓能量加倍，但卻又不會消耗掉身體的熱量，藉由傳送信號到大腦的方式讓脂肪開始燃燒，
光是每天攝取這些食物就可以幫忙消耗至少100卡的熱量，因此不妨將它們加入你的節食計畫當中。

5.鮪魚
鮪魚可以幫忙身體燃燒過多的熱量，但記住千萬要攝取新鮮的鮪魚而不要吃罐頭。

6.白魚肉
越白的魚肉熱量越低，而且更有助於新陳代謝，最適當的白魚種類就是當你吃進嘴裡的時候，魚肉便會自然散開並融化在你嘴裡，所以如果可以的話，最好盡量吃鱈魚或者是黑線鱈。

7.黑咖啡
咖啡因對身體有益，但是在喝咖啡的時候，你必須注意不要加入奶精或是糖來增加熱量，同時也不要喝太多以免攝取太多咖啡因。

8.蛋白
蛋白不像蛋黃含有高膽固醇，因此可以放心食用，不妨試著在日常飲食當中適量加入蛋白。

9.水果
水果的益處是大家都知道，尤其是葡萄柚更是可以幫助新陳代謝，此外更可以清除肺部毒素並讓身體功能在最短時間內順利運作。試試看在一周五天，每天吃一個葡萄柚，
很快的你就會發現身體也開始變得更健康了。
http://www.fitnea.com/9-foods-that-will-boost-your-metabolism/