出處/Cheers雜誌 文/張立宇
拳擊、武術這些古老的搏擊運動,對現代上班族有了新的定義。拳打腳踢,不僅能強身健體,還讓累積了整天的壓力,在汗水中得到完全的釋放。
雖然在電影劇情裡,拳擊這陽剛味十足的互毆運動,總免不了主角下巴一抬,血花在空氣中四濺的血腥畫面出現,但說真的,可不是每個練拳擊的人,都有本事站上架高1公尺的格鬥擂台,然後對著另一角落的陌生人猛揮拳。
幸好, 現在的拳擊俱樂部或武道館,都以推廣運動為目的,想比賽、追求更精進的技術,固然能在其中找到對等強度的練習方式;但就算只是一般上班族、粉領族,如今也能快速加入格鬥運動,享受當個一日拳王,或將對手制伏在地的征服滋味。
一般來說,目前除了傳統的拳擊俱樂部,另外包含散打、泰拳等格鬥技在內的武道館,也可讓你享受揮拳練武的快感;如果更講究環境的舒適,部份健身房亦開設教練一對一指導的個人拳擊課程。
「只要帶著膽子來就好,」本身也是拳擊國手出身、經營國內知名的「拳擊天地」已7年多的老闆潘振成開玩笑的說。
練拳擊,一個月瘦10公斤都可能
「拳擊是所有室內運動中,消耗熱量最高的運動。不僅很快就可以達到瘦身目的,又能學到拳擊技術,事實上,拳擊是很講求科學的運動,」本身經營「新店拳擊俱樂部」的教練丁晧峯說。
很多人以為練拳擊僅練上半身,但其實要在擂台上保有靈活的腳步,才可能伺機揮出重拳,擊倒對方。因此拳擊課程的第一步,永遠都是從「跳繩」開始,除了當作熱身運動,也讓腿部習慣律動、增強肌力。
熱完身後,教練會按部就班教你從揮空拳調整姿勢,打打沙袋、速度球或吊球等等,確定ok了,才有機會上擂台跟教練打手靶,或與對手有互動練習。但如果體力不佳、姿勢不對,光是基本訓練走上一遭,就夠將你逼出一身汗,幾乎耗盡全身的力氣。
「拳擊動到的幾乎都是平常很少動的肌肉,如果一週來個3、4天,練一個月下來,瘦個10公斤都是有可能的,」丁晧峯說。但相對的,一旦練拳成為習慣,整個人精神將更為煥發。
「以前常常早上昏昏欲睡,現在都比較不會,練拳後我不僅精神體力都變好,身材也更為結實。」目前在沛華船務公司擔任業務的汪家偉,到拳擊天地練拳已超過3年,原本就很喜歡格鬥技的他,早已跳脫初學時的辛苦瓶頸,現在不僅一週練上3、4天,更享受自己技術不斷進步的成就感。
【延伸閱讀】
過勞肥bye-bye!心機瘦身法,睡前3小時最關鍵
不挨餓也能瘦下來的8個飲食對策
29歲被開除?或留下來?別當不受重用的「窗邊族」
戀人總是「相愛容易傾聽難」?
4行動,把錢從衣櫥、記帳本、理財書裡找回來
※更多精彩報導,詳見《Cheers雜誌網站》。
※本文由Cheers雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。
相關搜尋: 健身方法健身房 台北igpc 俱樂部記帳本 2014上班族 蘇志燮上班族 英文能量屋 健身房健身房 台北市健身房 台北縣健身房 台北車站板橋 健身房 便宜台灣 hx 健身房成就感 英文成就感 日文天使之戀 電影劇情健康瘦身方法健身房 台北市excel記帳本2014上班族 蘇志燮 線上看上班族英文怎麼說女生健身方法在家健身方法彭于晏 健身方法健身房減肥方法健身輪使用方法健身訓練方法健身飲食健身方法 健身房健身方法 減肥健身方法 手臂
相關推薦
把「副乳」通通殲滅掉!擠出兩塊肉真的不好看,趁夏天來前趕快處理掉~
【文/Beauty美人圈.Letisha】 對於小編來說,夏季除了露出手臂,最令人害怕的是穿平口衣服或背心時,腋下會擠出兩塊「副乳」,而且很難讓人不去注意到它,所以今年小編決定,要提早殲滅它!!!! 動作一:平板支撐 這個動作大家一定很熟悉~~但這個動作除了能夠練出腹肌,...
閱讀詳情 »BLACKPINK維持完美身材的秘訣是...空中瑜珈改善各種文明病的6大好處
最近韓團BLACKPINK成員Jennie在官方IG上po出了自己練空中瑜珈的照片,和粉絲分享自己維持好身材的秘訣,剪影讓身材曲線一覽無遺!不只是韓星,空中瑜珈已經成為一項很常見的運動,雖然感覺很難,但其實更適合瑜珈新手,也更能避免運動傷害。 source: instagram(1),&...
閱讀詳情 »產後體脂40%降到19.5% 相信自己妳可以
大家好,我是Paige。 我是一個全職媽媽,與先生定居在美國灣區,有一個剛滿2歲的兒子。曾經不愛運動、討厭流汗,產後體重69公斤、體脂40%。但是藉由美國最新的運動Barre+CrossFit+飲食搭配,持續了18個月,在完全沒有任何節食,甚至還多次大吃的情況下,到現在已經完全恢復到懷...
閱讀詳情 »穿短褲的日子不遠了!跟著彎曲大腿3階段,輕鬆減掉「大腿圍」...
【文/Beauty美人圈.Linda】 最近這種要熱不熱的天氣,告訴著我們炎熱的夏天快要到了...這也就意味著穿短褲,露出大腿的日子也要來臨了(大家莫慌),讓我們從今天開始在床上做個簡單的大腿運動,慢慢減少大腿圍吧! STEP 1 >>整個身體面對地板平躺 首先將整個身體面對地板,並平...
閱讀詳情 »
Facebook留言