健康養身★擔心卵子太老會不孕?「卵實力」好不好,陰道分泌物藏線索

妳的「卵實力」如何呢?中醫師表示,卵子質量好壞與否代表著一個女生的生育能力,但現代女性受不健康生活習慣所影響,普遍有卵子提早老化或功能不佳的情況,建議女性朋友平日養成觀察陰道分泌物狀態的習慣,以及早發現異常和採取補救措施。

擔心卵子太老會不孕?「卵實力」好不好,陰道分泌物藏線索

卵子品質影響生育力 別讓NG習慣摧殘卵子健康

卵子,是女性特有的細胞,最大的作用在於繁衍新生命。卵子的品質關係著受精和著床是否能順利發生,是影響懷孕的重要基礎之一。卵子的質量越差,發生不孕和流產的風險也會比較高。

周宗翰中醫師表示,卵子的質量會隨女性個體的年齡增長而大幅下降,這本來就是很常見的事,但除此之外,現代女性又普遍有生活習慣不良的情況,在偏食節食、過度減重、繁重壓力、睡眠不足、運動量缺乏、抽菸飲酒和環境污染等幫凶的脅迫之下,卵子長期自然更容易受傷,進而拖垮生育力。

如何從陰道分泌物瞭解卵子品質?

如何知道自己的「卵實力」呢?到婦產科做抽血驗荷爾蒙或用超音波檢查濾泡大小,都是臨床常用且準確率相當高的方法,但許多女性因為各種原因,譬如忙到沒時間、不以為自己生育力差,或是因害怕檢查報告是壞消息而逃避檢查。如果妳還在糾結到底要不要做檢查,不妨先觀察看看自己的私密處分泌物吧!

周宗翰中醫師表示,女性私密處分泌物是由子宮頸、子宮內膜的黏液,或是陰道分泌物所混合而成,是保護女性身體的重要東西,但這類分泌物並非越多越好,正常會隨著生理週期變化而有量多、量少的差異,且型態和顏色也會有所不同。

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陰道分泌處正常會隨著生理週期變化而有量多、量少的差異,且型態和顏色也會有所不同。

女性生理週期可以分為月經期、卵泡期、排卵期、黃體期等4個階段,若以規律的28天來看,大致可對應如下:

  • 月經期:生理週期第1至7天,此時的任務在於排除經血,無法看到分泌物的情況。

  • 卵泡期:生理週期第8至14天。一般來說,在卵泡期的第2、3天,也就是經期結束後的2至3天左右,陰道分泌物較少,但隨著下次排卵的時間逐漸逼近,分泌物也會慢慢變多。

  • 排卵期:生理周期的第15至21天。此時人體的主要任務是排出卵子,分泌物也會因女性荷爾蒙的變化而明顯增多,正常會呈現透明果凍狀但無臭味的狀態。附帶一提的是,排卵日前3天至排卵日當天是最容易受孕的時機,有計畫生孩子的夫妻或情侶可把握這幾天「努力做人」的機會。

  • 黃體期:生理周期的第22至28天。此階段是月經來潮的前一星期,此時的陰道分泌物較多、較黏稠,且呈現蛋白色或蛋黃色。

如果女性朋友的分泌物型態與上述情況差不多,可以暫時先鬆一口氣,不用過度擔心;但若發現有異常,如無論哪一階段都有分泌物很多,甚至需使用護墊的情況,或是分泌物帶有濃濃的腥臭味,都要盡快就醫,確認是否有感染或其他婦科疾病,連帶影響到卵子的品質。

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想要養出優質卵子、人生有好「孕」,女性朋友要多愛自己一點。

培養優質卵子,牢記3生活小秘訣

那麼,假如發現卵子有提早老化或功能不佳的情況,該怎麼辦呢?周宗翰中醫師表示,適度透過中醫體質調理是個不錯的方法,當身體的整體環境變好了,不只可以幫助排卵、提升卵子品質和受孕力,就連經常伴隨的失眠、腹瀉、過敏等症狀也會獲得改善。

不過,從健康醫學的角度來說,事前預防永遠比事後補救來得重要!對此,周宗翰中醫師也提供3個「養卵」小秘訣,叮嚀女性朋友重視良好生活習慣的養成:

1.規律的有氧運動:配合「運動333原則」,養成規律做有氧運動的習慣,可以產生排毒和平衡體內荷爾蒙的作用,提升身體的整體素質,進而讓卵子也得到良好的呵護,並為懷孕打下堅實的基礎。有氧運動種類,如:慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳、騎單車、踩飛輪等。

2.適度地釋放壓力:長期處於高度壓力之下,容易讓身體產生大量的壓力荷爾蒙,加重緊張感,並且造成內分泌紊亂,影響卵子的品質和卵巢的排卵功能,因此想要養出優質卵子、人生有好「孕」,女性朋友要多愛自己一點,採取適當的抒壓方式,舒緩緊繃的情緒。

3.健康飲食少加工:經常攝取高油、高糖、高熱量和加工過度的食物,容易增加身體的代謝負擔,同時也會影響到生殖系統的營養補給,導致卵子品質下降、排卵週期紊亂。反之,每天均衡攝取各類少加工的新鮮食材,且採取低油、低脂的烹調方式,越能讓食材的養分被身體充分吸收,幫助滋養卵子和卵巢、子宮等生殖器官和系統,留住優質生育力。

資料來源:華人健康網(http://www.top1health.com/Article/259/61409)

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