2020-07-16CST00:10:00+00:00

健身方法★日本網友票選最有感減肥方法Top10！斷食法僅排第6，第一名妳每天都在做！

管嘉怡 7月 16, 2020 健身方法 318

減肥是每個女人一輩子的課題，不過千奇百種減肥方法，到底哪招最有效呢？日本網站Rankingoo就針對正在執行瘦身計畫的網友進行調查，票選最有感減肥方法Top10！前兩年開始盛行的斷食法竟然僅排第六名，第一名妳每天都在做！想瘦女孩快和儂編來看看，妳最適合哪一招？

Top10.一日一餐

Source : vsco.co、eslamoda.com

這招一日一餐看似困難，但許多實際執行過的網友紛紛表示，「用這個方法瘦了10 KG」、「有時忙到一日只吃一餐，真的會變瘦」、「確實有效，不過可能會導致便秘。」多數選擇它的網友都提到，一日一餐確實能在短時間讓體重下降，不過衍伸而來的就是容易復胖、營養、消化不良的問題，因而被排在第10名。

Top9.改變用餐順序

Source :eslamoda.com、snapdish.co

妳一定曾聽過這招用餐順序減肥法！這招減肥方法，就是透過改變用餐次序，依照順序將菜、湯、肉類先吃，而澱粉、米飯類放置最後食用，控制食慾之餘，也能減緩澱粉熱量的吸收。投票者分享，「其他減肥方法太難受，只有這個能輕鬆做得到」、「有只要依照順序，什麼食物都可以吃。」是啊，這招減肥法可說是最輕鬆的方式，但瘦身效果也最慢呢～

Top8.腹式呼吸減

第八名，說來也挺獵奇的，呼吸也可以瘦？別懷疑，這招腹式呼吸減肥法，原理在於，以鼻孔慢慢地吸氣直至腹部隆起，閉氣1-2秒，以口呼氣，慢數7下並將空氣完全呼出，調整呼吸方式據說能有效減輕飢餓感。而投票給這招的網民也說到，「對內臟脂肪超有效，目前還在堅持用這個方法！」、「融合了瑜伽的腹式呼吸法，的確有效果」、「有幫助排便的效果！」腹式呼吸能加速新陳代謝，但若飲食上沒有適度控制，一切還是會功虧一簣！

Top7.慢跑

Source :popsugar.com、mattkorinek.com

說起減肥，鐵定有八成以上的女性會選擇慢跑作為入門運動！慢跑確實是一項很燃脂的有氧運動，使用過的人也紛紛表示「雖然很累，但卡路里消耗量超驚人！」、「到戶外跑步，心情也會變好」、「身邊的朋友都通過跑步成功瘦身」。不過想要透過慢跑瘦身，最大的阻礙還是自身意志力，若沒長期堅持，很容易就會破功！

Top6.間歇斷食

什麼？前陣子各大女星都在瘋的間歇性斷食法竟然只排第六名？間歇性斷食的執行方式有很多種，有的是一周斷食一天，有的是以三餐分配時段作斷食，有的則是周末大餐過後周一斷食，不論妳是選擇哪一種方法，使用過的人通通證實，真的很有效、瘦身效果明顯！不過最大的缺點就是維持規律很難！每天飲食都得戰戰兢兢注意時間，很容易使人放棄。