【文／Beauty美人圈．Letisha】
做了許多運動，瘦腿效果依然有限嗎？想get敏英同款穠纖合度美腿，是時候加入「按摩」來加強瘦腿效果了，用對方法按摩，掌握「先小腿後大腿，最後全腿疏通」就能讓脂肪燃燒效果更上一層樓，瘦腿更有感！
圖片來源：朴敏英IG
1.按開小腿肌肉，讓球狀肌肉OUT
雙手捏住小腿，大拇指按住肌肉，向兩邊推開，可稍微用點力，約做3次～可幫助小腿放鬆，同時消除肌肉腿，改善球狀肌肉，讓腿型更好看～
圖片來源：FLY小紅書
2.小腿擰毛巾，水腫腿必try
雙手一上一下握住小腿肌肉，由下而上雙手往相反方向擰小腿即可。腿部容易水腫的人特別可在這個步驟做加強，做個3~5分鐘，此外，腿型不夠筆直，小腿有外翻感的人也可多著重該按摩手法！
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3.擠壓大腿，尤其大腿前側肌肉粗大的人
雙手十指交叉，分別從大腿的上方及下方擠壓大腿，肉肉比較多的人可多施點力，稍微有點痛感很OK，特別適用於大腿前側肌肉粗大的人，一上一下為一組，共做5組
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4.敲打大腿外側膽經，瘦腿必敲
瘦腿必敲膽經！位於大腿外側共四個穴位，沒事就能敲一敲，將停留在體內的垃圾排出，減少脂肪囤積，達到瘦腿的作用！由小腿往上共四個點各敲一遍為一遍，敲打次數不限。
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5.全腿指關節刮整隻腿，促進循環
分別雕塑玩大小腿，最後整條腿一起來！雙手握拳，用手指第二關節從腳踝刮到大腿根部，促進血液循環，消除腿部水腫，讓瘦腿效果更好！
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6.敲擊瘦腿穴位，放鬆腿部
雖然是按摩，也要記得「收操」！腿部有許多減肥穴位，雙手握成空拳狀態，從腳踝往大腿根部敲打，先外側後內側，至少各敲打5遍。加承前面的努力，同時幫助腿部放鬆～
圖片來源：FLY小紅書
當然～想讓瘦腿效果更好，減少按摩帶來的摩擦與疼痛，在開始按摩前塗點瘦腿、美體精華、身體乳議會更好喔！
（左）Melvita蜜葳特 粉紅胡椒美體滾珠按摩精華 100ml NT.1880（中）SISLEY 抗皺活膚御緻美體精華 150ml NT.9,900（右）MEEKA 活能新生美體油 NT.1,700
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