生理期的保養與調適
進補的絕對禁忌
1.月經期間絕對不要亂補：要進補，可在月經完全乾淨後至排卵前這段時間補，月經期間進補會造成月經紊亂。
2.排卵期後不要補：排卵後體溫升高，體內分泌黃體荷爾蒙為子宮內膜貯存能量做受精準備，這時候進補可能會導致火氣上升。
3.感冒不要補：許多中藥裡頭都含有當歸之類補氣血的藥材，感冒有各種類型，不當進補會讓感冒加劇。
替自己燉一碗溫和飲品
歷經生理期的種種不適，生理期過後想要好好呵護自己一番，就替自己燉碗雞湯吧！與其擔心吃中藥不和體質，還不如用更溫和、更健康的方式來調養。劉亮吟建議，香菇雞湯和紅棗燉雞腿都是很好的湯品，溫和又可補氣血。以3到10粒的紅棗來燉雞腿，紅棗有補氣養血、健脾益胃、緩和情緒的功能，冬天時還可加入3片生薑，薑可以袪寒，對手腳冰冷的女性很有幫助。
另外，有經前症候群的女性，如果月經前有乳房腫脹、情緒煩悶、易怒的情況，就泡杯玫瑰花茶！記得用個漂亮的茶具，看著朵朵紅豔玫瑰花在開水裡浮沈，不但心情會變好，玫瑰更有疏肝解鬱的功能，對改善經前症候群很有幫助。若擔心玫瑰花有噴農藥，就把第一泡的水倒掉。記得，玫瑰花也不要泡太多，每次3到5朵就可以，太多容易拉肚子。
月經異常應尋求解決之法
對於月經，幾乎每個女人都有大小不一的困擾，各種月經異常症狀有不同的解決對策，看看妳是屬於哪一型，該怎麼調養才能讓自己更健康。
月經不規則
案例：28歲的小莉最近剛換了新工作，由於要面臨新客戶，職場環境也不熟悉，讓她每天上班都神經緊繃，壓力很大，晚上還會失眠。換新工
作後的幾個月，一向準時報到的月經竟然都遲遲不來，小莉排除懷孕的可能後，擔心自己是不是有月經不規則的問題？
【調養妙方】：醫師說，這些主要是和壓力、情緒有關，雖然西醫可以透過補充荷爾蒙來調經，不過，這畢竟只是治標作法，最好還是
從減輕壓力、改善睡眠品質開始，同時可以加味逍遙散來調經。不過，調經要有耐心，而且要持續維持良好的生活習慣，不能月經一正常後，又開始熬夜。
經痛
案例：32歲的美如一向有經痛的困擾，每次經痛，就像一次生產，痛到她只能躺在床上，緊緊抱著肚子，靠著吞止痛藥來消除疼痛。有人說，生過小孩後，經痛就會減少。美如不禁要問：「難道經痛是宿命？如果她不想生小孩，就得一直忍受這種要命的疼痛？」
【調養妙方】：「經痛不是光靠吃止痛藥就有效。」「經痛就是月經異常，不要輕忽。」醫生說，很多有經痛困擾的女性，大多和吃冰、吃生冷食物有關，造成子宮冷；這種經痛一定要停止吃冰習慣，經痛時可以用熱敷，吃溫經湯也有幫助。
經前症候群
案例：38歲的忙碌的職業婦女，平日要在職場及家庭兩頭奔波，她最討厭月經要來的前一週，那時看誰都不順眼，不但乳房漲痛得不得了，也很容易發脾氣，家裡的小孩和先生經常莫名其妙挨罵，弄得全家氣氛很差。淑娟很困擾，她說：「我也不想發脾氣，可是那幾天我就是控制不了自己的情緒，實在很煩。」
【調養妙方】：醫生建議，有經前症候群困擾的女性，大多是因為肝火大、肝氣不順，可以吃加味逍遙散來疏肝解鬱；另外玫瑰花茶也是很
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