健身方法★米蘭達可兒Miranda Kerr、卡莉克勞斯Karlie Kloss等超模　都是做「這4種運動」來維持好身材！

那些在伸展台上身材高挑窈窕、玲瓏有緻的超模們不僅擁有令人稱羨的長腿，還有緊實的腹肌和翹臀，長腿這種只能天生的部分就沒辦法，但是想要擁有緊實的腹肌、翹臀以及線條靠後天的努力還是沒問題的！超模們也是費了一番苦心才能練出羨慕死人的身材，快來看看他們平時愛做的運動是什麼吧！

1. 米蘭達可兒 Miranda Kerr：瑜珈

有在Follow米蘭達可兒的粉絲應該都不陌生，米蘭達平時最愛的運動之一就是瑜珈！儘管平時要忙著工作、照顧小孩以及約會，她還是秉持著「就算只有10分鐘也可以動一下」的理念，因此儘管有著如此忙碌的生活，同時還是能保持如此火辣的身材！

而在現代，瑜珈不只是種拿來減肥、練線條的肢體的運動，同時也是讓身心靈達到和諧境界的道路，更像是一系列的修身養性的方法。像是體位法、呼吸法、調心的冥想法等等，進而達到身心合一的和諧地步。透過冥想也可以達到放鬆心靈、內心平靜還有頭腦清晰的效果！

2. 卡莉克勞斯 Karlie Kloss：皮拉提斯

說卡莉克勞斯是「美貌與智慧的綜合體」一點也不為過，年紀輕輕就擁有了頂級的模特兒職業生涯，站在世界級超模的頂端，並且還在哈佛專研課業，精進自我！而這位人生勝利組平常最愛的運動之一就是皮拉提斯(Pilates)啦～

皮拉提斯跟瑜珈有什麼不同？

皮拉提斯是一種非固定性的連續動作，注重肌肉伸展和呼吸結合，主要在於訓練人體核心肌群(丹田)，他鍛鍊的是比較深層的肌肉，不是表面大肌群，因此不會壯大肌肉，而是會讓身材線條變得更纖細修長。此外皮拉提斯還能增強平衡，改善像是脊椎側彎和其他不良習慣所造成的傷害，並幫助體內淋巴系統循環，加強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質！

3. 蘿蜜史黛Romee Strijd：芭蕾

性感的荷蘭超模蘿蜜史黛平時就是靠跳芭蕾來維持超惹火的身材，年僅21歲的她已經是全球知名維多利亞的秘密的模特兒之一！

而芭蕾的魅力又在哪呢？芭蕾舞起源於十五世紀，是一種廣泛流傳並需要具備高度技巧性的舞蹈，展現力與美的結合，既是藝術也是運動。當然，一般人除非從小就受過芭蕾舞的訓練，那些高難度的技巧動作一時半刻也學不會，因此也可以用一些比較基本、簡單的芭蕾動作來塑身。

4. 琳賽艾琳森 Lindsay Ellingson：拳擊

琳賽艾琳森擁有金髮碧眼如同芭比娃娃般的外貌，同時也是前維密成員之一。雖然現在已經卸下維密的天使光環，琳賽還是繼續活躍於時尚美妝圈，目前正專注於美妝品牌Wander Beauty的發展。

拳擊這個運動在台灣也日漸流行起來，不管男女老少都拿起拳套來運動、雕塑身材！拳擊不只有基本的擊拳，而是由很多重量訓練、心肺訓練、腹肌、下半身訓練等全身鍛鍊組合而成，因此想要運動到全身，看到肌肉線條，快點開始找拳擊會館吧！

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責任編輯：郭懿慧