仔細觀察身邊的那些白領，你會發現很多人都常常喊「累」，整天一副精神不濟的樣子。這都是過度疲勞惹的禍。那麼，過度疲勞的征兆有哪些?白領們應該如何預防過度疲勞?接下來，小編為你找答案。

警惕這些過度疲勞的征兆：
記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

肩膀痛：肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

情緒波動大：做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

睡眠質量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。   

小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。   

腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。 

性能力下降：中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。

五道藥膳幫助緩解工作疲勞
　　1.棗仁蓮子粥
　　原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
　　做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
　　作用：安神、補腦。

      2.枸杞羊腦

　　原料：羊腦一具，枸杞30克。
　　做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性       狀似「豆腐腦」。
　　作用：補腦、調養軀體疲勞。

     3.黃芪雞
　　原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
　　做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝          湯。
　　作用：調養軀體疲勞、體力下降者。

     4.人參糯米粥
　　原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
　　做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服           用，每天1次。
　　作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
　　注意：高血壓、發燒患者不宜服。

      5.鰻魚山藥粥
　　原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。
　　做法：將鰻魚剖開去內髒，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山          藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。
　　作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞。

圖文來源：大公網

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