1消除開車時的緊張
如果你距離開球只有十分鐘的時間才趕到球場，那麼我猜之前你一定是一路狂飆。高速駕駛會讓整個身體都變得緊張，所以需要從整個身體的拉伸開始。雙腿和手臂分開，從髖關節處開始前傾，盡可能朝每個方向伸展，向左、向右以及向前。一到兩分鐘的身體拉伸會讓背部以及腿部的大肌肉群充分活動開來。
2目標：控制轉動的肌肉
迅速來到練習場，把所有的精力都放在控制身體轉動的肌肉上。將1號木放在肩上，以高爾夫的定位姿勢做身體轉動練習。剛開始慢一點，幅度小一點，逐漸加速並加大轉動幅度。最後用短鐵打幾顆球，找到觸球以及釋放的感覺。
3模擬第一洞
最後，在練習場想像自己要打的第一洞。拿出1號木，按照常規的習慣進行準備並開球。緊接著拿出第二桿最有可能用到的球桿，並擊球。三到四次這樣的練習會讓你的大腦和身體同時做好下場的準備。
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